バレエスクワットのやり方

みなさんおとなしく家籠りしてますでしょうか？ #Stayhome という流れの中各著名人の方々が室内運動のやり方などをSNSにアップしていたりするわけですが何事もコツを学ばなければ徒労におわりますし、そこは少しアップデートしたいな。ということでひとつのコツを載せておきたいと思います。

ではまずグッズ紹介

TheFitLife トレーニングチューブ 懸垂チューブ 懸垂補助 トレーニングバンド 筋トレチューブ - 天然ラテックス製 懸垂アシスト フィットネスチューブ ヨガ リハビリ ストレッチ 収納ポーチ・日本語説明書付 (4色セット)

こちらのチューブは軽度の赤色からある程度の重さの人を釣り上げられるくらいの強度のある緑色まであります。

ハイ。っという事で本編

まずは画像をどうぞ

このようにバレエスクワットをする時に腰から脚にかけてチューブをかけてスクワットを行います。この時の注意ポイントとして腰から動くという点です。

では画像２

ここは特に私のように足の短い人が陥りやすいところなのですが膝関節を曲げ伸ばしするのではなく、股関節を動かす。という事です。

股関節がまず動いてそれに釣られて膝関節が動く。これが注意ポイントです。

簡単な例になりましたが腰から動く・股関節から動かす。この二つはスクワットにおいて一番大切なポイントとなります。

現状のコロナパニックがいつ終わるかわかりませんし家にいることを楽しむという事でトレーニングをどうぞ。