自分を操る超集中力

今回は、
メンタリストDaiGoさんが書かれた
「自分を操る超集中力」
について解説します。

☆僕がこの本を選んだ理由
集中力について
学んでみたいと思ったから。

☆本のあらすじ
第１章：
集中力に高い人に共通する行動原則

ここでは、
集中力の高い人に共通するルール

ルール１．
鍛え方を知っている
ルール２．
実は長時間集中していない
ルール３．
疲れを脳でコントロールしている

という
３つのルールについて解説している

第２章：
高い集中力を生み出す７つのエンジン

ここでは、
高い集中力を生み出すために必要な
エンジン

エンジン１．場所
エンジン２．姿勢
エンジン３．食事
エンジン４．感情
エンジン５．習慣
エンジン６．運動
エンジン７．瞑想

について解説している。

第３章：
疲れをリセットする３つの回復方法

ここでは、
疲れに対する対策として

まず、
重要なポイント

キュア１．睡眠
キュア２．感覚から癒す
キュア３．不安を書きだす

重要ポイントと
３つの回復方法を解説している。

第４章：
集中力を自動で作り出す５つの時間術

ここでは、
自動で集中力を作り出すために

時間術１超早起き、
時間術２ポモドーロ・テクニック
時間術３ウルトラディアンリズム
時間術４アイビー・リー・メソッド
時間術５スケジュールに余白を作る

ことについて解説している。

☆著者が一番伝えたかった
と思うこと

行動を習慣化し、
ウィルパワーの消費を抑えること

☆この本を読んで学んだこと

集中力を高めるためには、
意思決定を減らし、

ウィルパワーを節約する

☆学んだことをどう活かすか

集中力を高めるために、
意思決定を減らすこと。

意思決定を減らすためには、
行動を習慣化する。

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