10月最初のスピード練習 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 練習内容 アップ：Eペース（5:00/km）4.2km Mペース（4:15/km）10km、獲得標高100m クールダウン 2km ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 12月の奈良マラソンまで約2か月。 今月はレースペース4:15/kmを楽に走れるように、距離を伸ばしていく。 1回目は10km。高台に住んでいるので、どうしても起伏があるコースになる。 前向きに考えると、厳しい環境で練習できているので、
ランニング月間走行距離200kmをノルマとしている。マラソンは楽しい。距離を踏むことは全てではない。でもモチベーションにはなる。 9月は200kmになった。 ランニングは楽しい。 それは 自分の成長を実感できるから。 疲れたなぁという時も、とりあえずランニングシューズに履き替え家を飛び出す。 1kmでも良い。走り出すと気持ち良くなり、1kmが3km、5kmと増えてくる。 野球のヒットと一緒、積み上げだ。 ランニングは楽しい。
目標 月間走行距離200km練習内容 ジョグ10km 獲得高度100m以上 獲得高度は127m。 コツコツ貯めて行くことが必要！
