今日の実践！10月最初のスピード練習

10月最初のスピード練習 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 練習内容 アップ：Eペース（5:00/km）4.2km Mペース（4:15/km）10km、獲得標高100m クールダウン　2km ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 12月の奈良マラソンまで約2か月。 今月はレースペース4:15/kmを楽に走れるように、距離を伸ばしていく。 1回目は10km。高台に住んでいるので、どうしても起伏があるコースになる。 前向きに考えると、厳しい環境で練習できているので、