【読書メモ】魂の声が聴こえる「自動書記」の練習帳

魂の声が聴こえる「自動書記」の練習帳
山下美樹
青春出版社

自動書記は誰にでもできる、魂からのメッセージを受け取る方法

自分の魂さんが教えてくれること
本心ではどう思っているのか
人には見せない本当の姿
いったい、どんな願望を隠し持っているのか
抱えているトラウマや母胎内での出来事
前世の記憶

Work1
おでこに軽く手を当てて、「魂さん」と軽く挨拶をする
ゆっくり呼吸を整え、内面に集中する
簡単な質問を２つ投げる
例：魂さんこんにちは。いつも見守ってくれてありがとう、これから質問するので答えをくださいね。
質問１：魂さんは私のことをどのように感じていますか？
質問２：今の私に必要なメッセージをお願いします

浮かんできた言葉をそのまま書いていく

繰り返し本音を書いていると、ぽろりと本当の自分が出てくる

自動書記のやりかた
一人静かになれる場所で座る
目を閉じて、腹式呼吸で心を落ち着かせる
質問を読んで、それを頭においたたま目を閉じる
質問に対して「頭に浮かんできた答え」をそのまま書く

さらに深掘り
それはなぜ、どうして？
他には？
本当はどうしたいの？
何が言いたいの？
もし、○○だったどうする？

頭が固いとなかなか書けない。プライドが高い、強がり、見栄っ張り。ガードが固く自分を偽ったり、隠してしまう。
実はこういう人ほど、伸びしろが大きい

自己開示
制限をはずして、ありったけの本音をなんでも書く
正しいか間違っているかのジャッジは一切しない
とにかく出すことに集中する

Work2　ありのままの自分をみつめるワーク
今、気になっていることや悩んでいることはなんだろう？
（パッと浮かんだことをそのまま書く）
①なぜ、それが気になるの？
②いつ頃から気になっているの？
③どうなることが理想なの？
④本当の原因は何だと思う？
⑤私に「できること」「やるべきこと」は何だろう？

「今の自分」をどう感じている？
①それはなぜ？
②どんな自分になりたいの？
③人からは、どう評価されたいの？
④変えられることはあるかな？（新たに始めたり、取り組むと良いこと）

私にはどんな「個性」「魅力」があると思う？
①具体的に「良い所」は？
②私に「備わった才能」は？
③人にどんな「影響」を与えている？

今の私に足りないものは何だろう？
①それが足りないと、どんな状態（気持ち）になるの？
②何をすれば、補える（満たせる）だろうか？
③すると、私の人生はどう変わるのかな？

私は、どんな人生を送りたいの？
①それはなぜ？
②理想の「生活スタイル」は？
③理想の「人間関係」は？
④そばにいてほしい人は誰だろう？
⑤やりたいこと（やり残していることｈ）は？
⑥気をつけたらよい（改善したら良い）ことは？

潜在意識のトラウマ（過去のトラウマ）の浄化

Work3　過去を振り返るワーク
これまでの人生で、楽しかった（充実していた）のはいつ頃ですか？
①何が楽しかったのですか？
②どんな気持ちで過ごしていましたか
③今と違うことは
その頃を振り返って、気づくことがありますか

つらかった（大変だった）のはいつ頃ですか？
①何が辛かった（大変だった）のですか？
②どんな気持ちで過ごしていましたか？
③当時の心の支えは何でしたか？
④その時の自分に、何といってあげたいですか？
⑤その経験は、今のあなたにどう反映していますか？

あなたの生き方や価値観に「影響を与えた人」を一人挙げてください
①その人はどんな人ですか？
②あなたにとってどんな存在ですか？
③相手がやってくれた印象的なことは？
④相手がかけてくれた忘れられない言葉は？
⑤相手から何を学びましたか？
⑥その人のおかげであなたはどう変わりましたか？
⑦相手に伝えたい気持ちを書いてみましょう
⑧相手にやってあげたいことがありますか？

Work4　幼いころを振り返るワーク
幼い頃を思い出して、「自然に浮かんでくるシーン」を一つ書いてください
①何歳の頃ですか？誰か一緒にいますか？
②あなたはどんな様子ですか？
③その時の気持ちをセリフで書いてみましょう
④あなたが望んでいたことは何ですか？
⑤その潜在意識は、今のあなたにどう影響していますか？

自分にはどんなトラウマがあると予想しますか？
①そのトラウマの原因となる、場面や出来事を思い出してください
②そのとき、「言えなかった気持ち」をセリフで書いてみましょう
③あなたは何がストレスでしたか？
④どんな傷が残りましたか？
⑤今の考え方や価値観にどう影響していますか
⑥誰かとの関係に影響していますか？
⑦どうしたら、安心して癒やされそうですか？

Work5　親との関係を振り返るワーク
お母さんについて
①お母さんはどんな人ですか？
②好きな所、尊敬する所は？
③嫌いなところ、苦手なところは？
④お母さんとの楽しい思い出がありますか
⑤お母さんとの嫌な思い出がありますか？
⑥お母さんに言われた嬉しい言葉は
⑦お母さんに言われた傷ついた言葉は
⑧お母さんに言ってほしかった言葉は？
⑨どんな親子関係でしたか
⑩あなたの理想のお母さん像や親子関係は？
⑪二人に似たところはありますか？
⑫二人の違うところは何ですか
⑬もし、お母さんが何でも願いを叶えてくれる人だったら、あなたは何をしてほしかったですか？（それはなぜですか？）

お客様の気持ちを読む
①お客様の顔を思い浮かべて集中する
「お客様のいまの様子はどんな感じだろう？」と考えてみる
②お客様が自分に望んでいることは何かな？と考えて、その理由を探る