【新しい生活習慣を入れたい方へ】生活習慣をつくるIFTHENプランニング-107号-

今日は新しい生活習慣を入れようと思ったけれど。なかなかうまくいかないな、という人向けの生活習慣の立てIFTHENプランニングを説明したいと思います。 ────── 三つのIFTHENプランニング ────── これは、自分が生活習慣の中でやっていることに紐つけて、「こうした時は必ずこうする」ことを決めておくんです。 例えばトイレに行った後にスクワットを十回するとか、スマホを開いた時は必ずキンドルを開くとかですね。 こうすることで、運動を増やしたい人はトイレに行く回数×十回