【新しい生活習慣を入れたい方へ】生活習慣をつくるIFTHENプランニング-107号-

今日は新しい生活習慣を入れようと思ったけれど。なかなかうまくいかないな、という人向けの生活習慣の立てIFTHENプランニングを説明したいと思います。

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三つのIFTHENプランニング
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これは、自分が生活習慣の中でやっていることに紐つけて、「こうした時は必ずこうする」ことを決めておくんです。
例えばトイレに行った後にスクワットを十回するとか、スマホを開いた時は必ずキンドルを開くとかですね。

こうすることで、運動を増やしたい人はトイレに行く回数×十回のスクワットが1日の中で自然にできるようになるし、
スマホを開いた時についついメールとかツイッターとかのソーシャルを見てしまってハッと時間が過ぎる手前に、必ず一回キンドルを開くことで空いている時間で本を読むみたいな形で読書量が増えたり、
ソーシャルの時間が結果的に減ったりというようなメソッドなんですね。

これをやる時のポイントは三つあります。