6/7〜10の話。後もうちょい練習積むで〜
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
疲れが出てきてしんどい週末でしたが、いい練習ができました！
大阪選手権に向けて後少し練習を積んで調整していきたいと思います。
6/7(金)練習
おはようございます(06:50起床)
少し寝坊しました。ウェイト＋火水の練習のダメージで身体がギチギチでした。
今日は住友電工グラウンドにお邪魔して練習しました。
メニューは150mを15分レストで5本でした。
走り出しからゴールまで腕振りと設置のタイミングを合わせるのだけを意識して走りました。
風が追ったり向かったりと難しく全部16秒0でした。
時間的に4本しか出来ませんでしたがかなり疲れました。
明日は10m+100mの加速走をします。
引き続き腕振りと接着のタイミングを合わせるのを意識して走ります！
おやすなさい(23:00就寝)
6/8(土)練習
おはようございます(07:30起床)
身体がバキバキでした。
今日は東グラウンドで練習しました。
メニューは予定通り10m+100mの加速走を5本15分レストでしました。
9.8→9.7→9.5→9.7→9.5
身体がしんどくて最初の2本は全然動きませんでした。
3本目からやっと腕振りと接地のタイミングがあってきました。
4本目はしんどくて少し手を抜いて走りました。
5本目は最後振り絞ったのと追い風に助けられたのでタイム上がりました。
走った後は40mホッピングを2本2setしました。
出し切りました。
出し切ってエニタイムに移動して下半身中重量をしました。
スクワット110×10×2
シングルレッグスクワット60×10×2
シングルレッグエクステンション 33×10×2
シングルレッグカール 33x10x2
頑張りました。
お昼ご飯を食べて出勤しました。
明日はかけっこの初の記録会だったので50mを走ってもらいました。
記録会は100mなので楽しく走り切って欲しいです。
練習終わりに間に合ったら枚方に向かおうと思います。
おやすみなさい(23:00就寝)
6/9(日)練習
おはようございます(07:30起床)
雨に少し降られながら東グラウンドに向かいました。
今日のメニューは100m+5m+100mの往復走を2setでした。
雨で本数減りました。ラッキー？
疲労困憊で力入らずでスピード出せませんでしたが、なんとか走りました。
走った後はクリーンを40kgで7回2setを早くしました。
練習が早く終わったので枚方に向かいました。
かけっこ初の記録会はドキドキしながら見てましたがみんな100m走り切れて感動しました。
凄く元気を分けてもらいました！
明日は休みなのでしっかり休みたいと思います！
おやすみなさい(23:00就寝)
6/10(月)やすみ
おはようございます(07:30起床)
美味しいコーヒー飲みながら治療に向かいました。
新しい事をするのは難しいけど、ワクワクするなあと今日のmtg中に感じてました！
明日は尼崎でTTをします！頑張ります！
次回は木曜日に投稿します。
ありがとうございました！！
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