6/11〜13の話。調整始まった〜
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
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僕と一緒に祝杯あげましょう！
250mは27秒5で安定してきました。
がしかし、欲を言えば27秒0くらいで安定させたいですね〜
調整が始まると同時に左肩が痛くなるのが定番みたいになってきたので、
しっかり左肩診てもらいました。
6/11(火)調整開始
おはようございます(06:30起床)
今日は尼崎に向かいました！
練習開始前に悟さんに大阪選手権の調整の相談をしました。
相談の末、今日から調整が始まりました！
今日のメニューは250mと120mのttでした。
250mは27秒55でした。
最近このくらいのタイムで落ち着いていて面白くないなあと思いますが、ペース配分と力の出し入れはだいぶマシになってきた結果かなと思います。
もう少し楽に走れたらタイムも上がっていくかなと最近の課題に思ってる走りをやわらかく楽に走るというのに結びついているかな思うので毎週しっかりと向き合いたいと思います。
250mの30分後に120m走りました。
120mは12秒5でした。
追い風が吹いていて気持ちよく走れました。
250mの後でいらん力も抜けていて良い走りが出来てました。
250mも同じ力感で走りたいなと毎週思ってます。
手を抜いて走るのがホンマにむずいなあ。
明日は調整で休みなのでゆっくりしたいと思います。
おやすみなさい(23:00就寝)
6/12(水)調整
おはようございます(08:30起床)
いっぱい寝れました。
身体は少し痛いなあという感じでしたが休みなのでなんでもいいやと思いながら1日過ごしました。
お昼は炒飯を作って食べて出勤しました。
明日は軽く上下のウェイトをして、治療を受けたいと思います。
おやすみなさい(23:00就寝)
6/13(木)調整
おはようございます(08:30起床)
朝起きて身体は少しスッキリしてました。
コーヒーを飲みながら準備をしてウェイトしにエニタイムに向かいました。
軽く上下のウェイトを済ませて治療に向かいました。
スクワット80kg10回2set
シングルレッグスクワット50kg10回2set
ベンチプレス70kg10回2set
アーノルドプレス14kg10回2set
リア 14kg10回2set
良い汗かいた〜
治療は調整始まると痛いのがわかる左肩を診てもらいました。
少し楽になりました。
明日は30+150をするので力まないようにします！
次回の投稿は月曜日にします。
ありがとうございました〜
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