9/20〜26の話。季節の変わり目気をつけて！
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
祝日の時投稿忘れがちや。
季節の変わり目でたぶん風邪ひいて頭かち割れそうになりました。
皆さんも気をつけてください。
9/20(金)練習
尼崎に行きました。
ドリル、フロート、ハードルドリル、フロートと出来ることをしました。
動いた後はちょっと痛いけど前よりマシになってる気がする。
全カレを楽しみにしつつ出来ることを繰り返そう。
治療に行って診てもらったら、靴が当たって痛みが生じてると言われました。
アキレス腱の方にも痛みが出てるからややこしいけど今は従来のアキレス腱痛ではないみたいです。
明日step行ってかかと部分が柔らかい靴を買います。
そんな靴あるんかな。
9/21(土)ウェイト
今日は動かずに靴を買いに行ってウェイトをしました。
靴はアディダスジャパン８を勧められました。
かかとを潰して履いたらいけるかもとのことだったので靴屋さんを信じてみます。
ウェイトは高重量をしました。
ベンチプレス107.5kg 2回2set
スクワット 150kg3回2set
シングルレッグエクステンション77kg3回2set
シーテッドシングルレッグカール 41kg3回2set
ウェイトシューズを持っていくのを忘れて、前履いてたランシュでウェイトしたんですけど
スクワットで全然踏ん張れなくて、違いを感じました。
やっぱりウェイトシューズすげえなって思いました。
ベンチプレスは牛歩ですが伸びてきてるのでめげずに頑張ります。
9/22(日)休み
雨天時はまだ走らないでと言われていたので雨だったので休みにしました。
家で全カレと全日本実業団を見ながらのんびりしました。
走りたかったなあと思いながら見てました。
明日も祝日なのでゆっくりします。
9/23(月)休み
今日は家でロードオブザリングを見ました。
久しぶりに映画を見た気がします。
普通に面白かったんで、また時間がある時に続きを見ます。
9/24(火)練習
金岡に行きました。
休んだおかげか足の調子が良くていつもより速度を上げたフロートをしました。
痛みは以前とかわらずくらいで出ましたが、強度を上げて変わらずくらいならいい感じです。
しっかりとケアして明日も走ります。
かけっこ教室は月の最後のレッスンだったので50mの測定をしました。
涼しくなってきて、ベストを出してる子が何人かいました。
素晴らしいです。
9/25(水)練習＋ウェイト
尼崎に行きました。
今日もちょっと速度上げたろうと思ってフロートしました。
走り終わって少し痛みは出るけどマッサージガンでほぐすとマシになってくれたのでいい傾向かなと思います。
ハードルドリルとランジとウェイトの積み重ねで怪我前より股関節周りがデカくなってきてる気がします。
ウェイトは中重量の日でした。
ベンチプレス90kg10回2set
スクワット122.5kg 10回2set
シングルレッグエクステンション 65kg 10回2set
シングルレッグカール 41.5kg 10回 2set目左ハム攣りまくり 右5回
やっとベンチプレス90kg10回2setできた！！嬉しすぎ。
スクワット終わった後にフラフラになりました。体調悪いかも
レッグカールは2set目がもう限界で攣りまくりました。
9/26(木)休み
朝起きたら頭かち割れそうでした。
朝食を食べて、バファリンを飲んで治療を受けに行きました。
頭かち割れそうでしたけど冬季の方がよっぽど身体しんどいので案外いけました。
次回は月曜日に投稿します！
ありがとうございました〜
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