9/3〜9の話。ドリル楽しい
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
少しずつ動け始めて楽しい反面、痛みも伴ってるから複雑な気持ち。
早く痛みなくならんかなあ〜
9/3(火)練習
室内で腹筋とストレッチとハードルドリルをして
長居の自由広場でジョギングとドリルとちょっと早いジョギングをしました。
川西の中で怪我の時はハードルドリルを毎日するっていうのが定着してるので
怪我するたびにハードルドリルの練度が上がってるなあと感じました。
フロートまではいかないけどジョギングではないスピードで走れて気持ちよかったです。
かけっこ火曜日コースのレッスンも１０人を超えてきて嬉しい限りです。
最近足が速くなってきている子が増えてきて嬉しいです。
明日は金岡で練習なので顔出してタータンで同じことをしようと思います。
9/4(水)練習＋ウェイト
昨日と同じメニューをしました。
（腹筋、ジョギング、ストレッチ、ドリル、ちょっと早いジョギング、ハードルドリル）
タータンで同じことをしただけで昨日の土とは変わってお尻に刺激が入りました。
優しく入って強く押す接地を意識して過ごすようにしてます。
ダッシュできるようになる頃には染み付いてほしいな。
ベンチプレス90kg7回2set
スクワット 115kg10回2set
シングルレッグエクステンション 59kg10回2set
シングルレッグカール 38kg10回2set
ベンチプレスは壁を感じてしまいました。
10回あげれんてえ。スクワットも疲労感が凄くなってきました。
慣れるまで我慢やなあ、進化のための準備や。
9/5(木)やすみ
久しぶりに怪我してるところ以外の場所を治療してもらった気がします。
運動量が増えてきて、ウェイトの回復が間に合ってないような身体の状態になってきました。
明日もハードルドリルとちょいはやジョギングをしたいと思います。
9/6(金)練習
久しぶりに尼崎に行きました。まじで遠いな〜
ハードルドリルを継続してやってるので足を上げるときに筋肉痛を感じました。
ちょいはやジョギングをしてほぐして練習を終わりました。
ふくらはぎが張ってきて右のくるぶしの外側が痛くなってきましたが、動かしてるから痛くなってるような感じなので
ケアしながら我慢します。
9/7(土)練習＋ウェイト
長居で大学生の新人戦があってそこに混じって練習をしながら観戦をしました。
練習は変わらずドリルとちょいはやジョギングをしました。
少し観戦をしてウェイトしにエニタイムに移動しました。
ベンチプレス 105kg3回2set
スクワット 145kg3回2set
シングルレッグエクステンション 72.5kg3回2set
レッグカール46kg3回2set
全身高重量をしました。
やっとベンチプレス105kgで3回2setできました！嬉しすぎ！
スクワットも145kgで3回2setできて身体能力が上がってるのを感じれました。
かけっこ土曜日コースも人数が増えてきてわちゃわちゃしてきました。
３人とかでやってた時を思い出すとほんとに人が増えたなと感じます。
9/8(日)練習
朝からドリルとちょっとゆっくりのフロートをしました。
学生達のアップや試合をみて刺激をもらいました。
どんどんやれることやって早く復帰しよう。
9/9(月)やすみ
朝から治療に行きました。
右足のくるぶしの外側が痛いことと全身がパツパツにはっていることを伝えて治療してもらいました。
鍼をうってもらって楽になりました。
明日からも頑張ろう！
次回は木曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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