3/29〜4/1の話。暖かいね！ありがとう！
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
はい、４月なりましたね。
早いもんで社会人3年目。
仕事も陸上競技も頑張ります！
今年は去年よりかは足は速いです！
3/29(金)落とし1日目
おはようございます。(06:30起床)
めちゃくちゃ暖かくて最高〜
今日は住友電工グラウンドにお邪魔しました。
メニューは150m4本でした。レストは15分でした。
沖縄合宿から練習量が上がりっぱなしなので練習量落とそうかとメニューが優しくなりました。
前半の２本は住友電工グラウンドのコーナーが普通より急な作りで直線の走りが小さいと悟さんからアドバイスを頂きました。
アドバイスをもらってからの２本はマシになったと言ってもらえました。
スピードは16秒0付近でした。
4/1から住友電工に入社する鈴木碧斗と2本一緒に走りました。
加速が綺麗で力感がなくて才能を目の当たりにしました。
オリンピアンは凄いですね、なんかもうずるいです。
明日も頑張ります！
おやすみなさい(23:30就寝)
3/30(土)落とし2日目
おはようございます。(07:30起床)
今日は東グラウンドで練習しました。
今日のメニューは10m+100mの加速走を3本でした。レストは15分でした。
今日も暖かくて追い風が吹いていたので9秒5切りでいきたいなと思いながらメニューを始めました。
9秒7→9秒8→10秒0とばり遅かったです。
内容的には1本目が上半身が力んでいました。
2本目はマシになったから3本目も同じ感じでいこうと言われたのでやってみましたが力尽きました。
疲労がすごくて沖縄合宿くらいの疲労度を感じてます。
悟さんに相談すると日常に戻って仕事してる時間があるからそりゃ疲れると言われました。
早く日常に慣れて高水準で練習したいです。
走り終わった後はエニタイムに移動して下半身高重量のウェイトをしました。
スクワット135kg3回2set
スクワット挙上だけ220kg3回2set
スミスシングルレッグスクワット100kg+9kg3回2set
シングルレッグエクステンション40kg3回2set
疲れてるのでクリーンは明日するしパスしました。
去年よりスクワット育ってて嬉しいです。
ウェイトした後は疲れてるということでスシローに行きました。
７皿とアラ汁でお腹いっぱいになりました。コスパが良い。
久しぶりに外でかけっこ教室出来ました。
暖かくなってきて冬蓄えてきた子供達は50m走の測定でベスト近く、ベスト更新をしてました。
寒い中よく頑張った成果が目に見えて現れてくれて嬉しいです。
明日の練習も体はボロボロやけど頑張ります。
おやすみなさい(23:30就寝)
3/31(日)落とし3日目
おはようございます(07:30起床)
今日も東グラウンドに向かいました。
練習は100m+5m+100mの往復走でした。振り返りの100mが5m加速の100mってことです。
本数は２本で設定は200mのベストでした。
身体は疲労で動かなかったのでフォームが崩れないように走りました。
上半身が力まないように意識しました。
走り終わってから補強でハイハードルジャンプをフレキハードルでしました。
住友電工の鈴木碧斗が凄く上手にハードルジャンプしててどうやってやってるか聞きながらやりました。
いつもより楽にハイハードルを飛べていた気がします。
跳び終わった後にクリーンを40kgで早く挙上しました。5回2set
疲れていてもしっかりジャンプしてウェイトしてよく頑張ったと思います。
明日は休みなのでしっかり休んで来週も頑張ります。
おやすみなさい(24:00就寝)
4/1(月)休み
おはようございます。(09:00起床)
今日は午前から会社の事業別mtgがありました。
４月をどうしていくかの流れが決まりました。
暖かくなってきてるし、競技と仕事どちらも頑張っていきます！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？