4/2〜4の話。栄養不足？？
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人2年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
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現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
どうやら鉄分が足りていないみたいです。
鉄分を多く含む食事を心がけて血をつくってもらいます。
今週も頑張ってこ〜
4/2(火)練習
おはようございます。(06:30)
今日は尼崎で練習しました。
メニューは250mと200mでした。
スピードを上げて欲しいとのことで300mから250mに変更になりました。
250mは27秒7でした。しっかりと200mを通過したあたりで足が止まりました。
300mも250mも足が止まってしまうので身体の状態があんまり良くなさそうです。
レストを30分強取って200mをしました。
21秒5切りしたいなと思って挑みました。200mは21秒65でした。
250mの疲れもあって無理でした。
最近レストでしっかり回復しないのが続いてて、辛いです。
鉄分が足りてないんじゃないと言われたので今日から鉄分を多く含んでいる食事を心がけます。
おやすみなさい(23:30)
4/3(水)練習
おはようございます。(07:00起床)
今日は雨＋練習場所がないということでウェイトのみになりました。
上半身
ベンチプレスだけMAX 100kg◯ 105kg××
アーノルドプレス 20kg10回2set
リア 20kg10回2set
懸垂 ネガティブ7回 ノーマル10回
ディップス 25回2set
ストレッチをしっかりしてウォーミングアップを済ませてから始めました。
沖縄ぶりにベンチプレスのmaxをしましたが、105kg無理でした。
大阪と沖縄って重力違うんかな。
明日も休みなのでこの2日間で疲労を抜きたいと思います。
おやすみなさい(23:00就寝)
4/4(木)休み
おはようございます(08:30起床)
今日は久しぶりに朝ごはんを食べました。
白米味噌汁納豆キムチをいただきました。
美味しかったです。
明日は住友電工グラウンドにお邪魔するので遅刻しないようにします！
ありがとうございました〜
次回は月曜日に投稿します！！
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