KATSU

筋トレ　健康　2022:産業保健師→病院内SEへ

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  • KATSUの筋トレ日記

    KATSUの日々の筋トレに関しての記録と感じたことをメインに記していきます。

【筋トレ飯】ChatGPTが考えた最強の栄養バランスメニューで、飽きずに筋肉をつけよう！

こんにちは、筋トレ&テックマニアの皆さん！今回は、筋トレ飯に革命を起こすChatGPTに、最適な栄養バランスの食事メニューを考えてもらいました。これで筋トレ中の食事に悩むことはもうありません！ 先日、ChatGPTに目標とするタンパク質量、脂質量、炭水化物量を伝えたところ、なんと1日の食事メニューを提案してくれました。これがもう、筋トレ飯の新たなる光です！ 例えば、以下のようなメニューが提案されました。 (2例紹介します。) 驚くべきことに、これらの食材を組み合わせるだ

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    • 【ChatGPT】専属AIトレーナー爆誕【筋トレ】

      ひっさびさにnoteに記事を書きます。初見でChatGPTを触ってみた記録です。 プロンプトについてアドバイスあったらコメントお願いします！！！！ 流れ ChatGPTに興味がありnoteで記事を漁る。 ↓ 明日の朝トレーニングジムに行こうと思っていたので、ChatGPTを試しに使おう。 ↓ プロンプト作成 ↓ トレーニングメニューかいてくれ〜 ↓ 思ったよりいいかな？ こんなんでプロンプトつくってくれるかな？ ↓ あれ、なんかいい感じ？？ 自分の情報入力してしてみ

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      • 医療情報技師を目指すことにします。

        これまで看護師・保健師として仕事をしてきましたが、春から病院の情報システム担当として働き始めました。 元々情報系には興味があって隙あらばその手の仕事をしたいと思っていました。 そもそもこれまでも看護師・保健師をしながらもみんなのヘルプデスク的な感じに若干なりつつありました。 病院の情報システムといえば電子カルテ全般を担うことになります。 電子カルテと一言で言っても、各部門毎に違う種類のシステムがあるのでそれぞれ覚えるのが大変そうです。 そもそも本格的にシステム管理側から

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        • プロテインが安すぎ？DNS公式ショップ

          僕が学生の頃から飲んでいるプロテインメーカーDNSの公式サイトに何気なくアクセスしてみると、なんとめちゃくちゃ安いセールをしていました！！ その名も 『DNS 7DAYS SALE』 最大65%OFF！ と大きく書かれています！ https://shop.dnszone.jp/dns-aug-7dayssale.html どうせ65%の最大割引するのはシェイカーとかのプロテイン以外の商品でしょー？と思っていたらプロテインが65%OFFで売っていました！ ホエイプロテイ

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        【筋トレ飯】ChatGPTが考えた最強の栄養バランスメニューで、飽きずに筋肉をつけよう！

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        マガジン

        • KATSUの筋トレ日記
          9本

        記事

          パパ3日目〜

          3月16日に息子が産まれて退院までの約1週間、FaceTimeで妻と会話し、息子の顔は「みてね」アプリに投稿された写真で見ていました。 早く会いたい… 出生届を提出するぞ！息子が退院する前に、出生届を出しに役所に行ってきました。 妻も息子も入院中のいま、パパが出来ることでもっとも大事な役目はこれでしょう！ 予め記入した出生届を持って役所に行ってきました。 役所で出生届を出すと同時に母子手帳も提出しました。 母子手帳には出生届出済証明を書いてもらいます。 出生届の提出が

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          パパ3日目〜

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          パパ２日目

          パパ２日目となりました。 家族が増えたわけだけど、家にひとりでいるのは寂しいもんです。 （ひとりで部屋とっ散らかして自由気ままに生活しているわけですが・・・） 誰もいない家に「行ってきます」の声も特にかけず仕事に行きました。 職場ではの人にベイビーの写真を見せるとKATSUに似ていると。そりゃあそうよじぶんの子供だもん（とは言っていない） お昼に妻から連絡があり、ビリルビンが高いから光線療法療法をすることになったと。 普通のパパにはそんなこと言ったってわかりません。浮かん

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          パパ２日目

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          パパ 1日目

          パパ１日目になりました。 パパ０日目がスタートしたのが深夜２時頃のことで、それからほとんど寝ていないので昨日はすごく時間が長く感じました。 分娩直後に会えただけの我が子。 入院中は面会することができないので、妻に写真を撮ってもらってスマホをみてニヤニヤしています。 我が子色素が薄いのか髪色が金色っぽい茶色っぽいような ゲジマユの僕と違って眉毛も薄いし。 今後成長とともに黒髪ゲジマユになっていくのでしょうか？？ 写真共有はなつかしのmixiが運営しているアプリ「みてね」

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          パパ 1日目

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          パパ 0日目

          前回妻夜中に陣痛が来て、午前中に破水して入院したところまでnoteに書きました。 そしてタイトルにあるように本日私はパパになりました！ 結果からいうと陣痛が始まってほぼ24時間経過した3月16日の1時46分に無事子供が生まれました！ 正直この時間僕は寝ていました。感染対策で病院で立ち会うことができないのでね。 電話がなって飛び起きて病院に向かいました。ついたときにはもう１時間ほど経過していたので、妻も落ち着いた様子でした。 そして子供とご対面。 子供の顔を初めてみたと

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          パパ 0日目

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          7日後に産まれる息子

          毎日書こうと思いましたが、さすが自分サボっちゃいました。 ここまでのあらすじ 2020年7月末に妻が妊娠していることが発覚。 予定日16日前にはおしるしがでた！そのまま入院するかとも聞かれたが次の受診日に入院することとしました。 次の受診日に診察してもらうと違う医師が対応し、入院は現状必要ないとのことでした。 8日後に産まれる息子先週のおしるしが出たときと同じくらい痛みと張りがあるとのこと。最後に美味しいものを食べようということで海鮮丼を食べました！ この日はずーっと痛い

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          7日後に産まれる息子

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          11日後に産まれる息子

          本日も仕事に向かいました。 妻は夜眠れなかったとのこと。なぜなら昼寝をしすぎたから。 妊婦の体って疲れるだろうし、睡眠も大事ですよね。 でもその影響で昼夜逆転しちゃうのもさらに辛い。 僕はとなりでグースカ寝ているわけで。 そんなわけで昼休みに変わりがあったか聞いてみました。 うーん。 待ち遠しい… もどかしい… お昼は袋ラーメンを食べてそのあと朝残ったご飯も食べたそうです。 お腹の中で子供が大きくなったらそりゃあ食べる量も増えますよね。 僕が帰宅した頃にはすでに空腹に

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          11日後に産まれる息子

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          1２日後に産まれる息子

          前回のあらすじ 土曜日に妻から出血があったと報告を受け、病院に受診しに言ったら今日入院か月曜入院と言われました。 しかし月曜日に受診すると違う先生が診察をし、結局入院は白紙に。 大きな荷物を持ってそのまま帰ってきましたとさ それから２日経過して本日は水曜日 僕は普通に仕事に通っています。 妻のお腹は少しずつ張りが強くなっているようですが、洗濯物を畳んだり、食器を洗うなどの家事は出来るくらいは動けるようです。 いつ生まれるか分からないのは、仕事も集中できない！（スマホに連絡

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          1２日後に産まれる息子

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          14日後に産まれる息子

          すっかりnoteを書かずにいました。 あっという間に時は流れ出産予定日まで残り14日・妊娠38週に突入しました。 お腹はみるみる大きくなってきました。 毎週お腹の写真を撮って成長過程を残していくのが理想でしたがなかなかそうもいかず… きっちりとはいかずとも大体1週間くらいに一回ずつ写真を撮りました。 お腹の写真をプロのカメラマンに撮ってもらう人もいるようだけど、我が家はそこまでの活気？はありません。 というか他にお金かけなきゃいけないベビー用品などがたくさんある！ 妻

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          14日後に産まれる息子

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          79日後に産まれる息子

          今日は妻が仕事なのでカーシェアで車を借りて職場まで送ってきました。 カーシェア朝一番で使うときに雪寄せしないと行けないのはつらいっすね～ 次に使う人はラッキーですよね。 予定時間の15分前には車について雪寄せをはじめました。 タイムズカーシェア15分前から実は使える件 タイムズカーシェアって15分前くらいから車の点検とかの時間として鍵が開けられるみたいなんです。 それで15分前からエンジンをかけて暖機運転をして、フロントガラスの氷を溶かし、雪寄せをしてました。 実は15

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          79日後に産まれる息子

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          80日後に産まれる息子

          本日は2021年元旦です。 我が長男の誕生までついにあと80日となりました。 大晦日である昨日は「サザンオールスターズ ほぼほぼ年越しライブ 2020『Keep Smilin'～皆さん、お疲れ様でした!! 嵐を呼ぶマンピー!!～』supported by SOMPOグループ」のチケットを購入し、妻の実家の大きなテレビでHuluから観ていました。 カウントダウンがおわりライブもそろそろクライマックスのところでお腹が痛いと騒ぎ出した妻。 痛みは続くようで涙を出しながら耐えてい

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          80日後に産まれる息子

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          82日後に生まれる息子

          年末で少し余裕ができたのでひさびさに書きます。 妻のお腹はみるみる大きくなってきて屈むのが大変そうになってきました。 つわりのころのような気持ち悪さはないようなので見守っている側としては今の方が安心して一緒にいられます。 つわりの頃は感情のコントロールも難しそうでしたが最近は穏やかで夫婦喧嘩をすることもなくなりました。 ところが、僕に異変が！ 左足の膝下の皮膚の感覚が変！ 虫歯のときの麻酔みたいな(歯医者でしか麻酔使ったことないので)感覚で触っても感覚がありません！ つねっ

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          ニキビ対策続いてます！

          前回のつづきです。前回↓ 前回の記事で紹介したもので改善がみられはじめました。肌が少し白くなってきたような気がします。これはきっと、毛穴の汚れが落ちてきて、毛穴の黒ずみがなくなってきたのではないかと思います。 特にちふれのクリームが効いている感覚です。このクリームでマッサージしたあとに洗顔すると肌がなんとも言えないつるつるな感覚になります！ 最近はちょっと新しいものを取り入れまして・・・ オロナインを寝る前につけるようにしました。ニキビだけに塗るというよりはもう顔全体

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          ニキビ対策続いてます！

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