#126 情報をシャットダウンする時間を作る

ジムに向かっていたら
目の前に棒を持ったおじいちゃんがいた。
すれ違いざまに何か見たら「孫の手」だった。
＃よっぽど背中が痒かったのかな

僕は最近
散歩にはまっている。

行き詰った時や
頭を使い過ぎて疲れた時などにしている。

ポイントは
散歩の際に何も持たない事。

何もというよりも
携帯電話を持たない事。

めちゃくちゃお勧め。

携帯電話を持っていると
ついついSNSを見てしまう。
#YahooニュースやLINEニュースも

ただでさえ道を歩いているだけでも
多くの広告を目にする。

そこにプラスして携帯を見てしまったら
更に多くの情報が入ってきてしまう。

頭を休ませる為に歩いているのに
全く休める事が出来ない。

携帯電話を持たずに
ただボーっとしているだけで
頭がかなりリフレッシュされる。
＃サウナの整うに似た感じかも

更にお勧めなのが
公園などのベンチに座り
目を瞑ってゆっくりと深呼吸をする事。

日々色々なタスクに追われていると
自然と呼吸が浅くなっている。

呼吸が浅くなると
脳に酸素が送られにくくなり
頭の回転が悪くなる。

後は疲労回復効果も落ちる。

ゆっくりと深呼吸するだけで
酸素が身体中に巡り
副交感神経も働きリラックス出来る。

忙しい毎日を送っているからこそ
携帯電話と距離を置き
情報(雑音)をシャットダウンする。

そしてゆっくりと自然な呼吸を繰り返し
リラクゼーション効果を高める。

めちゃくちゃお勧めだよ！

P.S.
目を瞑って深呼吸し
ゆっくりと目を開けたら目の前にカラスがいて
心臓が口から出そうになった。
＃深呼吸する前よりも心臓がバクバクになった
＃カラスは超嫌い

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