【読書２】筋トレは最強のソリューションである

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

　仕事・健康・恋愛・コンプレックス・お金・・その他全てを筋トレが解決してくれます。

　作者でありフィットネスブームの立役者Testosterone氏も、人生を変えた一人です。
　彼は１０代のころ肥満児で自分に自信が持てない時期に筋トレに出会い、３０代の現在では数々のビジネスを成功させ、インフルエンサーとして筋トレのすばらしさを普及しています。

なぜ、筋トレがそこまで人生を変えるのでしょうか。

１．マインドフルネス効果
２．絶対的な自信
３．食事、睡眠のケアによる健康体

１． マインドフルネス効果
　マインドフルネスとは、自分の「今」に集中し頭の中にある雑念を全て取り除く行為で、ストレスの軽減に大きな効果があります。
　瞑想でもマインドフルネス効果を得ることができますが、どうしても雑念は消えないことはありますし、じっとすることが苦手な方には不向きです。
　その点、筋トレは雑念を考える暇なく体に負荷を与えることで強制的にマインドフルネス効果を得ることができますし、じっとするとこが苦手な方にも向いています。
　仕事や人間関係で悩みがあっても、筋トレ後冷静に自分自身と向き合うことで、すんなりと解決策が思いついたり、「こんなことで悩んでいたのか」と悩むこと自体ばからしくなり前向きな気持ちになれます。

２． 絶対的な自信
　筋トレが習慣化してくると、見た目にも変化があらわれ、他人からの見る目もかわります。
　辛い筋トレをすればするほど、あれだけ辛い思いをしているからこんな困難は何でもないと思えるようになり、気持ちが前向きになります。
　また仕事の交渉や恋愛においても、自信を持った自分に魅力を感じられることも多くなり、うまく進む事が多くなるでしょう。
　もし自分に敵意を持った人が現れたとしても、無言で相手を威圧することができますし、最悪「ぶっ〇せばいい」と謎の自信もついていきます（笑）。

３． 食事、睡眠のケアによる健康体
　筋トレが習慣化してくると、食事、睡眠にも気を使っていきます。
　なぜなら、食事と睡眠は、筋トレと同じくらい筋肉をつけるために大事なことだからです。
　たんぱく質多めの食事をすることで筋肉がつくと同時に、朝から夜まで精力的に活動でき、肌、髪質の若返りの効果を得ることもできます。
　また、筋トレで体に適度な疲労が与えられ深い睡眠につきやすく、ストレス軽減・免疫力向上の効果を得られ、病気になりずらい健康体を手にいれることができます。

悩んでいる暇があれば、まずは筋トレ。
筋トレにデメリットはない、老若男女問わず、始めない理由が見当たりません。
この本を読んだ後、きっとすぐジムに入会したくなります。