尿酸値改善！ 健康診断結果をうけて、改めて考えること
尿酸値改善！
2021年の健康診断の結果が出ました。
気を抜くと、すぐに数値が悪くなる総コレステロール、中性脂肪、γーGTPなどの検査項目も、今回の検査では異常値なし！
そして、長年の懸案、尿酸値も 6.9！ 基準値内に収まってる！
何年ぶりだろうか？ これで、痛風発作の恐怖からだいぶ遠のいた気がする。
ここで考えたいのは、「なぜこんなに良くなったのか？」
です。
ここ、5年の尿酸値の推移は、
7.9→8.0→9.0→7.7→6.9
けっこう、いい感じで良化しています。以前はだいぶ悪かった😟
7.0を下回ることが目標でもあったので。
理由として考えられるのは、3つ。
・毎日、歩いている（12,000歩）
・週末ラン（10～20km）
・牛乳🐮
じつは、この中で一番効果があったように思えるのは、「牛乳」。
毎日コップ一杯の牛乳ですね😊
日々の運動習慣が良いというのはわかっていました。
けれど、よく歩いたり、週末に走ったりしても、なかなか尿酸値は下がらなかったんですよね。
悪化はさせないという効果はあったのか？ なかったのか。
内臓脂肪を貯めないという点では意味があったと思います。
また、他の検査数値が軒並み良くなったのも、日々の運動のおかげかと。
ただ、尿酸値だけはなかなか。
ところが、2019年の健康診断後に、「1日1杯の牛乳（乳製品）」を飲み始めてからみるみる下がっていきました。
どうやら、牛乳には尿酸の排泄を促す作用があるらしいです。
カゼイン、が尿酸の排泄量アップに効果があるとのこと。
もちろん、ヨーグルトでも良いようです。
牛乳でいえば、コップ一杯程度とされています。牛乳は摂りすぎると、乳脂肪の摂りすぎになる事もありますし、肥満が気になる方は、低脂肪牛乳や、無脂肪牛乳でもよいそうです。
ヨーグルトもおすすめです。ただし、尿酸値改善のため、乳製品を摂っていればよいということでもなりので、そこは誤解を招くことのないようにしましょう。日頃の運動、食事、トータルでの生活改善を行い、尿酸値を下げていく事が大切です。
と、言うこと。
今回、身をもって体験したことで、これはおすすめできそうです。
（が、私はたまたまこれが上手くいった可能性も否定はできません。脂肪分の摂りすぎになることもあるようなので、専門家に相談しましょう。）
本日も、最後までお読みいただき、ありがとうございます。
「1日1杯の牛乳」尿酸値高めの方は試してみる価値はあるのではないでしょうか？
見出し画像は、和さんの書を使わさせていただきました。
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