悩みを一瞬にして解決する！（その３）

前回の記事です

苦しみを理解する！

「私は満たされていない！」

「承認欲がある！」と

意識（頭の中の自分、脳）で

感情（心の中の自分、心臓）を

他人事のように

客観的に

確認することです。

言葉で状態を確認する

意識（頭の自分、脳）で

感情（心の自分、心臓）の

状態を

言葉にしましょう！

”疲れを感じている自分”

”イライラしている自分”

”落ち込んでいる自分”と

目を閉じて

確認します。

不満から抜け出そう！

人がなぜ

いつまでも悩みから

抜け出せないかというと

それは

自分の心が

見えてないからです！

心の渇きの原因を

自分で見つけるだけで

不満状態から

脱出できるのです！

心を瞑想で落ち着かせる

心から

遠く離れたところに

意識を移すと

溜まったストレスを

解放できます！

”肺に空気が入る感覚”

”服が足首に触れる感覚”

”周りの匂いの感覚”

などに

意識を

集中させます。

頭の中で感情を仕分ける

その時の

心の状態を

①貪欲？

②怒り？

③妄想？

の三つに

分類しましょう。

①貪欲の状態とは

人に求めたり

期待しすぎたり

している状態です

人間関係の不満は

この

”求めすぎる心”から

きています。

②怒りの状態とは

”機嫌が悪い”

”イライラしている”

自分の

思い通りにならない

状態です。

③妄想の状態

先行きを

マイナスに

想像して

余計なことに

心配して

落ち着かない様子です。

妄想が止まらない！？

人は

一日中、

絶え間なく

妄想しています。

妄想を

リセットするには

「今、私は、妄想している」と

言葉で確認して

それでも妄想が

止まらない時は

体を動かしたり

瞑想したりして

体の感覚に

心の外側に

意識を向けると

解消されていきます！

そしてさらに・・・・