月間ランニングレポート：2024年6月

　2024年6月のランニング系ワークアウトに関する集計と、関連する主なトピックを掲載します。

１．集計

　Adidas runningで計測したランニングの月間集計は以下の通り。

２．トピック

２－１．月間総走行距離106.4km

　５月に続いて６月も100kmを超えました。１１月までレースに出る予定がないため強度高めのトレーニングを入れていけるようになったとは言え、雨が多かったり仕事で帰るのが遅くなったりと、思ったより距離は伸びませんでした。でも最低限100kmは超えられたのでよしとしましょう。

２－２．金沢での旅ラン実施

　金沢旅行をしたついでに、6/15に旅ランをしてきました。何で金沢に行ったか、どこをどういう理由で巡ったのかは別記事で書いています。

２－３．VO2max57到達

　ガーミンコーチに従ってインターバル走系のワークアウトを多めに行っていたのですが、何故か分かりませんがVO2maxが急激に上がって57に達しました。このくらいの数値だとハーフでサブ95達成できるくらいの目安になるようですが、実際はとても無理です。

３．振り返りと翌月の目標

３－１．振り返り

　自分の中では雨などを言い訳にして割とサボり気味だった感覚がありますが、１回あたりの走行距離が長めだったせいか意外と合計では100kmを超えました。月初は暑さに苦しみましたが、月後半は徐々に慣れてきたようにも感じます。

３ー２．今月のピックアップ：6月15日

　上記の別記事でも紹介しました金沢での旅ランです。標高140mほどですが市街からすぐ近くにある山に登ったり、兼六園や金沢城の外縁を走ったりと変化があって楽しめました。当日は気温が30℃近かったため苦しみましたが、無理せずスローペースで走るよう心掛けたので、かえって街中の様子なども見れて旅ランとして有意義でした。

　ちなみに６月中は先月購入したNewbalance FuelCell Propel v4をメインで使い、旅ランもこのシューズで実施しましたが、特段問題は生じていません。100km以上走っても問題が出ていないので、今後はメインのトレーニング用シューズとして安心して使っていけます。

３－３．翌月の目標と方針

• 恐らく７月中に梅雨明けして本格的に暑くなってくるので、長時間のワークアウトは早朝のできるだけ涼しい時間に。夜間でも暑いはずなので無理しない。

• 既に土日の予定が入っている週があるので、できるときにワークアウトをこなしていく。時間が無ければ途中で切り上げるのも厭わない。

　いよいよ夏本番となる７月、この辺りでどれだけ練習を積んでいけるかが秋のレースに影響してくるはず。次シーズンはレースに出るかどうかもまだ決めていませんが。