[再編]「めんどくさい」がなくなる本（著者 鶴田豊和）

「めんどくさい」がなくなる本 |鶴田豊和|フォレスト出版

読む目的

• どうしたら「めんどくさい」と思わずに行動できるようになるか。

なぜ「めんどくさい」のか

• 意志の力ややる気、モチベーションはほとんど行動力と関係がない。

• 飴と鞭ではダメ。人はすぐ同じ刺激に慣れてしまうので、これまで通用していた飴（ご褒美）は、すぐに通用しなくなる。

• 行動が一番続くのは自然体の時。それは、好きなことをやっている時の状態。

• 行動を促すエネルギーはパッション（情熱）とミッション（人生の目的）。

• 夢や目標を実現している人の2つの共通点。

  1. 望む結果が明確になっている。

  2. 望む結果を実現できると確信している。

• 望む結果を得られない、行動できないのは「めんどくさい」という感情への対処方法を知らないから。

「行動するのがめんどくさい」を無くす原則

• 何かをやらなきゃと思うと「めんどくさい」と感じやすくなる。

• 行動するのがめんどくさいを無くす4つの原則。

  1. やらなきゃいけないことを減らす。

  2. 「やらなきゃ」と思わないようになる。「やらなきゃ」という考えは、あくまで主観によるものだと知る。

  3. 「やらなきゃ」と思っても、いろいろと考えない。

  4. 工夫して、とにかく行動する。

• やらなきゃいけないことを減らす３ステップ。

  1. 「めんどくさい」と思ったことを紙に書く。

  2. 書いたことについて「自分にとって本当にこれをする必要があるか？」自問する。頭ではなくハートに聴く。迷った時は気分のいい方を選択する。

  3. 「自分がやらなくていい」と思えた場合は、やらない選択をする。

• 「やらなきゃ」と思わないようになる２ステップ。

  1. 世の中には「しなきゃいけないこと」は存在せず、そう思い込んでるだけである。

  2. 「やらなきゃ」を「する必要はない」に置き換え、その理由を挙げる。その後「やらなきゃ」を「やりたい」に置き換え、その理由を挙げる。