はじめに
ツール紹介の4回目となる今回は、Relatingの「思いやりのトレーニング」を紹介する。
自分自身と他者との関係に意識を向け、自身の心の変化にも気づかせてくれて、思いやりを心の習慣にしてくれるワークだ。
思いやりのトレーニング(コンパッショントレーニング)
思いやりのトレーニングは、自分自身の呼吸に意識を向けるで、今ここにある状態を感じることからスタートし、自分自身に思いやりの心を向け、同じように身近な人に思いやりの心を向け、少しずつ遠くの人に思いやりの心を向けていくトレーニングだ。
このワークを実践してみると、少しずつ遠くの人に思いを向けようとすると自身の心が変化することにも気づくという声が聞かれる。
何かしらの気づきが生まれるワークだ。
やり方
以下に、ツールキットに記載のやり方に改良を加えたものを紹介する。
そのほかのツールキットも知りたい方は、下記の書籍もご参考いただきたい。
そのほかのツール