【子育てママの悩み】疲れた、ダルい、やる気が出ないはおうちごはんで解消できる！！vol.3

前回に続いて、
①「砂糖」と「疲れた、ダルい、やる気が出ない」の関係
②「砂糖」の摂取を無理なく控えて、
無理なく健康で幸せな毎日へ変化する方法

今日は

②「砂糖」の摂取を無理なく控えて、
無理なく健康で幸せな毎日へ変化する方法

............

我慢や制限って
この先ずーっとはなかなか続かないもの

私たち人は
我慢や制限が苦手

特に、
三大欲求の一つである｢食欲｣は
我慢や制限をすることで
想像以上のストレスを溜め込み
その反動で
暴飲暴食などにも繋がりやすいのです

毎日の食事で大切なことは

/
無理なく、続けられること
\

では、
具体的にどのようにしたら良いのでしょう？

それは、
「心や体が満たされる、
満足する食べ方をすること」

私たちは食べる時に口を使いますね＾＾

消化・吸収し、
余分なものを排泄します

そのため、
歯の構造・形を見ると、
歴史的に、
｢何を食べてきたのか」
｢何をどれだけ食べるべきか｣
が分かるのです！！

人は

⚫︎奥に20本の臼歯
⚫︎上下に8本の前歯の切歯
⚫︎その隣に1本ずつの合計4本の犬歯

と，3種類の歯があります

それぞれの歯の役割は異なっていて

・20本の臼歯は米や大豆の穀物をすりつぶす
・8本の切歯は野菜や海藻をかみ切る
・4本の犬歯は魚、肉をかみちぎる

この｢20：8：4｣をの比率
４で約分すると、
5：2：1

ここから、歴史的にも、
穀物：野菜、海藻：魚、肉を
5：2：1の割合で食べるというのが、
食べ物の最適なバランスと言われます

このバランスが崩れているのが
現在の食べ方…

よかれと思ってしている、
糖質制限や｢◯◯に良い｣との栄養学観点からの
特定食品の過剰摂取

それよりか、
穀物：野菜、海藻：魚、肉を5：2：1の割合で
食べることで
心が満たされ、体が変わり
甘いスイーツやパン・飲料を
市販の合わせ調味料やチルド食品の濃い味付けが
自然と欲しいと思わなくなり
無理なく自然とやめられるようになります！

結果、
消化、吸収、排泄がスムーズで
胃腸に負担がかからない食べ方にシフトできる

つまり、
自然治癒力、免疫力を
しっかりと働かせることができるので
｢疲れた、ダルい、やる気が出ない」から解放～

無理なく
健康で幸せな毎日へ変化することができるのです

毎日の食卓、
改めて一度見直してみてくださいね！

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