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【プレゼント】お疲れママの『新年度の疲れ』を吹き飛ばす！《疲労回復スープレシピ３選🎁》
４月といえば！
子どもの入学、進学、進級
就職というタイミングだったり
ご自身も
育休復帰、転職、
新しい部署へ異動など
環境や生活リズムが
大きく変わる月。
きっと希望に満ち溢れた
新年度を迎えたはずですが、
早くも４月下旬と
なった今、
アナタは
もしかしてこんな
『お疲れママ』に
なっていませんか？？
＝＝
『血糖値の高い食材』をあれこれ確認するのは大変・・・
ハーバード大学医学大学院で
栄養精神医学を教えるウマ・ナイドー医師が
寄稿した記事（※）
「集中力や記憶力を弱める
5種類の食べ物・飲み物」
1: 砂糖が添加された物
2: 揚げ物
3: GI値の高い食べ物
4: アルコール
5: 硝酸塩を含んだ食べ物
今回は、３つ目
『GI値の高い食べ物』を取り上げます。
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3:
【レシピ付】具合が悪い時のお手当に《本葛粉》がお役立ち♡
前回の投稿では、
ゴールデンウィーク（GW）に
具合が悪くならないように
１．普段からカラダを整えておくこと
２．もし具合が悪くなった時の
食事のポイント
をお伝えしました。
今回はそれを踏まえて、
更にお家でできるお手当の話を
したいと思います。
ちなみに、、、、
『それを踏まえて』
とお伝えしたのは、
この２つのポイントが
きちんとできていないと
いく
GWは病院受診できない！もし具合が悪くなったら...
ゴールデンウィークは
早くも終盤。
今年も楽しい思い出を
作れていますか＾＾？
ワタクシは
先日開催したコラボ講座から
始まって
夫の実家に帰省して
遊園地に行ったり、
子どもの日やお誕生日の
お祝いをしたりと
充実した日を過ごしています＾＾
そんな楽しい
ゴールデンウィーク（GW)ですが、
小さなお子さんや
よく体調を崩すという方にとっては
長期に渡り
病院受診ができない期間。
カラダの中からも外からも、どちらも大事なんですね【コラボ講座開催報告】
先日開催した
重ね煮×フットケアサロンとの
コラボ講座。
お陰様で
定員を上回るお申込みを頂き
大盛況のうちに終了しました(*´▽｀*)
ほんの少しですが
開催報告をしますね☆彡
今回のテーマは
以下のとおりでした↓↓↓
／
『免疫力UPで
素足ツルツルに』
夏までに!
ツヤツヤ肌＆爪をゲットする☆
おうちごはんと
足のセルフケアのポイント
＼
おうちごはんにつ
【参加者募集中】今から知っておきたい。100歳までイキイキ！元気に歩く👣秘訣とは！？
平均寿命が延びている日本。
（男性：81.05歳、女性：87.98歳
厚生労働省 令和4年簡易生命表データより）
一方で、自分自身で日常生活を送れる
『健康寿命』は
男性：72.68歳、女性：75.38。
（厚生労働省 令和元年e-ヘルスネットより）
健康寿命を超えて平均寿命までは、
介護が必要だったり、
自分自身で日常生活を
送るのが大変な期間。
健康寿命と平均寿命との差、
男女共に大きな
GWの食事、メリハリのつけ方って？
早くもGW前半が終了。
明日から少し
いつもの日常に戻って
またGWの後半が
始まる人も多いかと思います。
前回は、
GWを元気に過ごすコツとして
／
食事で
メリハリをつけましょう！
＼
とお伝えしました。
（この投稿下に
前回分も掲載していますので、
まだご覧になっていない方は
後ほどご確認ください）
今回は
食事でどうメリ
知っておこう！ GWを元気に過ごす食事のポイント
GWが始まりましたね！
アナタは
どのように過ごす予定ですか？
ワタクシも家族で
出かけたり、
長女の誕生日の
お祝いパーティーをしたりと
いつもとはちがう
期間になりそうです(*´▽｀*)
そんなGWに
知っておきたいことが
今回のテーマです！
／
知っておこう！
GWを元気に過ごす
食事のポイント
たけのこもアク抜き不要ですか？
今回は
春ならではのテーマです。
／
たけのこも
アク抜きは不要ですか？
＼
よく聞かれる質問です。
普段からワタクシが
重ね煮を通して
自然に寄り添った形で
食材をいただきたい。
栄養たっぷり
免疫力も高まるので、
野菜の皮むきは不要！
アクも
（お肉やお魚のアクも含む）
取り除かずに
丸ごといただきましょう！！
と、お伝えしていま