ショートカットdeポモドーロ

こんにちは。Tokoです。
Youtubeにポモドーロ用動画がたくさんあるのをみて、これって前につくった「寝る前」ショートカット（音楽再生自動停止）のアレンジで作れそうってことでやってみました。

ポモドーロについて。
集中力を持続して作業を続けるテクニック。一般的には25分の作業と5分の短い休息の1セットを「1ポモドーロ」とし、これを繰り返す。2〜4ポモドーロごとに30分ほどの休憩をいれる。
トマト型キッチンタイマーを使用したことから、イタリア語でトマトを表すポモドーロテクニックと言われる。現在はYoutubeやアプリも使用される。

フロー

ショートカットのフロー

フローチャート

補足説明

B▷ポモドーロ回数を確認。↓入力画面がポップアップする。

iPhone画面

C▷iTunesの音楽リスト（事前に作成済）を再生。
※再生アクションに「リピート（すべて）」セット必須。
※音楽リストは、私はポモドーロ専用に作成しましたが、既存リストをセットする、もしくはアルバムをセットすることもできます。

E▷音声「○回目スタート」→1320秒待機（27分）→音声「3分前」→180秒待機（3分）
※音声は好みでいれなくてもいいけど、私はいれておく方がわかりやすい。
※再生アクションのまま待機なので、
ここでは「待機時間」の間、音楽が再生されています。
※「待機アクション」はショートカットの仕様で秒設定です。1320→27分　

F▷【判定】「カウント」変数＝「くりかえし」変数　
【分岐】↓はいの場合。
G▷終了処理、くりかえしは終了。＝「くりかえし」変数の指定回数をループしているのでくりかえしをぬけて終了へ。

【分岐】→いいえの場合。
H▷5分間の休憩
※この間iTunesMusicを停止させるとiPhoneがスリープになっている場合、5分（待機アクション）の後、iTunes再生アクションをいれても実行されず停止のままになってしまう。
↓
※iTunesは再生のまま音量を0%にすることで、擬似的に音楽再生を停止＝音が鳴らない状態とする。
※待機100秒時点で音量10%あげるのは私の好み。（微かな音に癒される）
▷くりかえし→Eへ（ポモドーロ続行）

感想

ポモドーロテクニックを知って以来、初めてコントロールできました♪
これまで25分過ぎてもつい続けてしまうのですよね。。ロボ作ってる時は寝食忘れる、すると脳も体も疲労感が半端なく。防衛本能かどうかはわからないけど、「開始」までにダラダラと時間をかけるようになってしまっていました。それで睡眠時間を侵食される悪循環。

自分が作ったショートカットだと、不思議とちゃんと従えます（笑）
「開始」もショートカットアイコンをポチっとする気軽さで。
音楽は読書用のピアノ集とホワイトノイズとネイチャーをミックスしたリストを作りました。音楽を自分好みにできるのがこのショートカットの一番好きなところ♪

iPhoneの集中モードと連動させるのもありかもです。