ダイエットノート、管理食合計４万５０００円　本当に痩せて体調がよくなるのか？

完成しました！まだ加筆する可能性はあります。

下田美咲さんの販売しているノート、
（現在管理食は４まででているので４万円分販売されています）
私は管理食３万円分とカジュアル管理食５０００円とダイエットノート１万円の
合計４万５０００円分を購入しました。

私の場合の体の変化や、実際どんなことに取り組んだのかなど具体的な内容を書いていきます。

すべてのことに取り組んだわけではないので、私流に取り組んだことを書いていきます。すべて
「私の場合」「私流のやり方」です。

体重や体脂肪もリアルな数字を公開しながら書いていきます。

実施前の私の体調に似ている方には参考になるかも(^^)

また、ダイエットnoteかなり気になるけど、買うには勇気がいる値段だなぁと購入するか悩んでいる方にも参考になるかも(^^)

また、同じく購入された方と、こんな風にしたらよかったよ、みたいに交流も出来たら嬉しいです(^^)

１　管理食とダイエットnoteでうたわれている点

・禁止ナシ我慢０ダイエット
・一生続けたいと思える食生活でお気に入りの体重になれる
・便秘の改善
・無駄な食欲がわかない
・頭の回転が良くなり、頭が冴える
・眠気がなくなる
・むくみがとれる
・好きな体重にコントロールが出来る
・集中力を保てる
・パワーチャージ力が高い
・変なタイミングでお腹が空かない
・空腹に襲われなくなる
・体温が上がる
・風邪をひかなくなる
・一日中、口の中が爽やか
・生理痛、生理前症候群が起こらなくなる
・偏頭痛など消える人が多い
・夜ぐっすり眠れるようになる、ショートスリーパーになることも
・慢性的なダルさがとれる人も多い
・冴えた自分を作れる食事
・元気ハツラツな自分を保てる
・暴飲暴食、毎日のおやつを楽しみながらも痩せている状態を維持できる
・産後ダイエットを一切せずに産後１ヶ月で体重が元に戻った
・無臭な女になれる
・疲れていないから多くのことがめんどくさくない
・管理食があれば体重の調整は簡単という安心感から、心置きなく外食ができる
・肌荒れをしなくなる
・花粉症がなおる
・母乳が絶好調
・口唇ヘルペスができなくなる
・風邪がうつらなくなる
・料理をすることが苦じゃなくなる
・自炊の食費がすごく安上がりになる
・ウンチが上手に出せるようになる
・寝起きの顔がひどい日が激減した
・大食いだったが食事が物足りなくてストレスと思う機会がなくなった
・管理食のおいしさについて
・満足できる食べ応えがある、適量で満足感を得られるようになる
・ひもじい気持ちにならない味、食べてて楽しい食感、満足できるボリューム
・オススメの人→太っている、痩せたい、ダイエットが辛い、続かない、失敗しがち、肌荒れ、体臭口臭を防ぎたい、すぐ疲れる、慢性的な体調不良、やる気がでない集中できない、体温が低い、生理痛が重い、野菜が嫌い、母乳トラブルが多い、産後ダイエットに苦戦、だるい、めんどくさい、アレルギー
・人生の快適度について
・作る手間の簡単さについて

カジュアル管理食でうたわれている点

・つわり対策
・体重管理
・美肌維持
・本家よりゆるめなメンテごはん、健康ごはん
・妊婦ごはん
・栄養をたっぷり補給
・食後眠くなりにくい
・むくみたくない
・ＰＭＳの改善
・常に冴えた自分でいれる
・野菜を美味しく食べられる
・妊娠中の体重管理と肌荒れ対策

２　体の変化と効果について

●実施前の体の状態

・花粉症がかなりひどくて薬を飲んでマスクをして症状を抑えていた（２月末あたりから５月頃まで）
・お菓子大好き！ずっと食べてるね、と言われるほどに常に何かを食べていた
・体重の増減がかなり激しい
私の体重のこれまでの増減を体重を公開しながら書いていく。

高校生のころに色々とファーストフードなどを食べすぎて、
一年くらいかけて一気に１３キロ太り、高３の時に人生最大の
５９キロを記録する。（身長は１６０センチ）
体脂肪も３４%を記録。（胸がめっちゃ大きいわけでもなく普通なので、完全に体についた脂肪。。。）
その頃、痩せたいと常に思っていた。でも食べるのはやめられなかった。
口では自分のことデブと言いつつ、感覚としてはポッチャリと思っていた。あとで写真を見返すとかなりパンパン！！！
この頃の食生活は、朝ごはん食べたり食べなかったり、学校について、お弁当は午前中の休み時間に早弁、お昼は食堂で食べ、食後にフライドポテトと、ジュースを食堂で買って食べる、部活終わりに海鮮丼のお店へ行き海鮮丼を食べたり、ファーストフードを食べたり、帰宅して晩ご飯と食後にお菓子を食べる。
これじゃあ太って当然😂
ハタチくらいの時に、ファーストフードをやめてお母さんのご飯を食べていたら自然と（ここ重要！私は我慢したりダイエットしたりができない）一気に１０キロくらい減って、４８．５くらいになる。
でも長くはキープできず、じわじわと、一年かけて５２くらいになり、５５になり、５７あたりになったころに、大学の友達から、
５２の頃痩せてたのに、結構きたねぇ
みたいにやんわり太ったと言われる（つまり見た目で太ってるのがわかるほどの感じ）
体脂肪はどんな体重のときでも３０%くらい。筋肉ほとんどない。こんなに体重あっても、力も弱かった。
じわじわ太った５７キロを学生生活卒業までキープしてしまう。
そして、就職して、恋愛して、恋のパワーで食欲が自然と落ちて５２くらいに！！
でもそれも長くは続かず基本５５や５６あたりをキープしてしまうことが数年続く。
でもこの頃の感覚は、５９だった頃があったから、まぁピークよりは軽いしすこーしポッチャリくらいかな、と思っていた。

●実施後の体の状態

・食べることを我慢することがなくなった
・好きなものを、好きなだけ、食べたい時に食べたいだけ食べる食生活
・今お気に入りの体重５２キロをずっとキープしている→５０キロを下回るとかなりバテやすいので、５２がバテないけど太りすぎていない私にとってのお気に入りの体重
・キープしようと思っているわけではなく、自然とキープしている状態（たまに気が向いた時に体重をはかると変わらず、という感じ。この記事を書いている今日、久しぶりにはかってみたけど、服を着て５２．１だったのでやはり変わらず！）

３　うたわれている点は本当に効果があるのか

管理食とダイエットnoteでうたわれている点
全ての項目について私の場合どうだったかを、書いていきます！上の内容と重複する内容もあるかと思いますが。

結論だけ、先にいうと私の体感で、効果あり半分程度、元からその点に対して不調なし３割程度、効果なし２割程度といった感じ。、

禁止ナシ我慢０ダイエット