表情で人生は変わる！「フェイスエクササイズ」

年齢と共に気になりはじめた顔のシワやたるみをなんとかしたい
人と接する時の表情に自信を持ちたい
100歳になっても自分の口でしっかり噛んでご飯を美味しく食べたい！
体を動かすことに自信がないけれど体にいいことを何か始めたい！

…そんな方へ

顔と心をググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」のご案内です！

就活も営業も表情ひとつで結果は変わってきます。
周囲の人とのコミュニケーションもスムーズになります。

表情で人生は変わります。自分で変えられるんです！

フェイスエクササイズとは

フェイスエクササイズは、正しい理論に基づいた総合的な顔のセルフケア運動です。
表情筋をほぐし鍛えるだけではなく、呼吸を意識しながら顔をリズミカルに動かすことによって自律神経も整います。
単に見た目の美しさだけでなく、心の健康、体の健康も整えるメソッドです。

〇ツボを刺激し自律神経の働きを促進する「指圧のプログラム」
〇皮膚を支える土台をしっかりさせる「表情筋トレーニング」
〇表情筋をほぐし柔軟にする「フェイシャルヨガ」
〇リンパの流れを整える「フェイスリフトマッサージ」
の4つのプログラムから成り立っています。

フェイスエクササイズでは、丹田を意識した「丹田呼吸法」を行います。丹田呼吸法は唯一自分で自律神経を整えることができる呼吸法です。

表情筋の特徴

私たちの頭頸部には57の筋肉があります。
その中で表情をあらわすための筋肉は約30％、この筋肉を「表情筋」と呼びます。
表情筋の中で、日常生活で使用しているのは20〜30％で、日本人は言葉を喋るときにあまり表情を動かす必要がないため表情筋を使う割合はもっと低いと言われています。

体の筋肉は骨と骨との間に付いていて、多少筋肉が衰えても骨が支えてくれるので体の形が大きく崩れることはありませんが、顔の多くの筋肉は皮膚と皮膚、皮膚と骨の間に付いています。
そのため、表情筋が衰えてくるとそのまま顔がだらーんと垂れ下がってきてしまいます。
表情筋は、何もしなければ20歳を過ぎる頃から衰え始め、30代から気になり始め、40代からは顕著に衰えが見え始めます。

表情筋は顔の皮膚を支える土台です。

顔の土台が衰えると、顔のパーツがズレたり、動かしていない表情筋が硬くなってしまうので、不自然な表情になります。
自分が思い描いている表情と実際に表出されている表情にギャップが生じることによって、周囲の人とのコミュニケーションに問題が生じることもあります。

また、顔の筋肉は「食べ物を噛んで味わって飲み込む」という大切な役割も担っています。
生涯、自分の口で食事を楽しむためにも表情筋を鍛えておくことは大切です。

上記のように、表情筋はとても大切なのですが
今は、人と直接やり取りをしなくても日常生活が問題なく回っていく便利な世の中、表情筋を動かす機会がどんどん減っています。動かさないと衰えます。
表情筋のピンチです！

こんな方はぜひご参加ください！

□　最近顔のシワやたるみが気になるという方
□　自分の顔を鏡を見ると何となく歪んでいるような気がするという方
□　目が開けづらい、口元がうまく動かないという方
□　自分の表情に自信がないという方
□　いつまでも若々しく生き生きとした表情でいたいという方
□　お仕事で人と接する上で表情は大切なものと思っている方
□　面接やオーディションを成功させたいという方
□　周りの人とのコミュニケーションに自信がないという方
□　何歳になっても食事は美味しく楽しみたいという方
□　噛んだり飲み込んだりすることに不安がある、飲み込む時にむせてしまうという方
□　いつもストレスを感じていて気持ちが重くて晴れないという方
□　自律神経の乱れが気になるという方
□　生き生きとした豊かな表情でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい！という方
□　笑顔がすてきな子供に育てたいという方
□　顔面神経麻痺を改善したい方
□　運動は苦手、体力に自信がないけど体にいいことを始めたいという方

ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください！！

フェイスエクササイズで期待できる効果は？？

〇アンチエイジング
シワやたるみを予防し、若々しい豊かな表情を手に入れることができます。
血液やリンパの流れを促進し、皮膚の新陳代謝のリズムを保ちます。
顔をしっかり動かすことにより脂肪燃焼効果や皮膚の強化、老廃物の排出などが期待できます。むくみのないメリハリのあるスッキリとしたお顔になります。
また、年齢と共に失われていくコラーゲンとエラスチンの損失を予防します。

〇脳と心の病気予防
顔と心は繋がっています。顔が固くなると心も固くなるし、心が固くなると顔も固まり無表情になってしまいます。
顔を動かすことによって、脳からの神経伝達物質を調整、神経伝達速度の改善という効果が期待されます。ストレスを軽減し、ネガティブな感情を排出します。
ストレスからくる体調不良が緩和されます。
体を本来の状態に戻そうとする自然治癒力、免疫力が回復、向上します。

〇リラクゼーション効果
ゆったりとした呼吸を意識し、心身からムダな力を抜いて行うことで心のバランスを整えます。意識がクリアな状態になり、意欲や集中力が高まります。

〇コミュニケーションの円滑化
表情筋が衰えていると、顔の各パーツが本来の位置からずれてしまうため、自分では笑顔でいるつもりでも、相手には笑っていないように見えたり、ひきつった笑顔としか受け止めてもらえないため、本心が相手に届かない…という「コミュニケーションギャップ」が生じる場合があります。
また、相手が話をしている時に目に力がなかったり、口がポカンと空いていたりすると悪い印象を与えかねません。
顔の歪みによるアンバランスな表情も自分で思っているものとは違う印象を与えていることがあります。
表情筋を鍛えて、顔の歪みを整い、表情がしっかりと動かせるようになると、周囲の人とのコミュニケーションも改善されます。

フェイスエクササイズの流れ（例）

・日々変化しているご自分の顔、今日の状態をチェックします。
・姿勢を整えて、丹田呼吸法の練習
・「指圧のプログラム」で顔の筋肉をほぐし、自力神経の働きを促します。
・「表情筋トレーニング」「フェイシャルヨガ」「フェイスリフトマッサージ」を組み合わせて行います。
・丹田呼吸法で５分間瞑想します。

顔と心をググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」教室の特徴

〇明るくゆったりした雰囲気の教室です。リラックスして受けていただくことが出来ます。
〇わかりやすい言葉と動きを意識したナビゲートをします。
〇ご不明点があればお気軽にご質問ください。

●美しく年を重ねるためのフェイスエクササイズ
●ストレス社会で闘うためのフェイスエクササイズ
●いくつになっても食事を楽しむためのフェイスエクササイズ
●赤ちゃんにステキな笑顔のプレゼントを…のためのフェイスエクササイズ
●接客スキルアップのためのフェイスエクササイズ
●ステージパフォーマンスをアップするためのフェイスエクササイズ

お客様からのご感想

〇顔の可動域がすごく広がったような気がします。（30代女性）○自分の顔の左右の違いなどこれまで気づきませんでした。とても必要なものだと思うので続けたいと思います。（70代女性）
〇顔がポカポカしています。血流が良くなっているんでしょうね！（60代女性）
〇顔のたるみが解消されて引き締まってきました。（50代男性）○顔だけでなく上半身がポカポカしていて血流が良くなったのを感じます。（30代女性）

フェイスエクササイズを受けていただくと

○ナチュラルで生き生きした豊かな表情を手に入れることができます。
〇お顔が引き締まります。
〇ご自分の表情に自信を持っていただくことができます。
〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。
〇ストレスと上手に付き合えるようになります。
〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。
〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。

お顔は小さな筋肉がたくさん集まってできているので小さな力でしっかりと効果を実感していただくことができます。
そのため、幅広い年齢層の方に受けていただくことができます。

人生を変える「フェイスエクササイズ」
オンライン講座開催中です。
私と一緒に楽しく顔を鍛え、歪みを整えましょう！

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