今ここに集中する　No.195

皆さん今を最大限楽しんでいますか？
今ここに集中できていますでしょうか？

私も以前は出来ていなかったのですが、色々と楽しもうと思ってもつい次の予定を考えると集中できなかったり、少し前の事を思い出して考え込んでしまったりと過去や未来にとらわれて、今に集中できていない事ってありませんか？

週半ばになると週末の事が気になり仕事が手につかず中途半端で終わってしまい、週末には仕事が中途半端で終わっているので気になって思い切り遊べず、結局仕事も遊びも中途半端になってしまう事ありませんか？

大切なのは今ここに集中する事、とにかく今を精一杯生ききる事だと思います。
まずは仕事を精一杯集中し片付ける事ですが、もし終わらなかったとしても一旦区切りをつけて週末は週末として楽しむというのが大切です。

リラックスするときはリラックスする事に集中できていないと結局疲れも取れず、休み明けのパフォーマンスが悪くなります。

日々メリハリをつけて行動すれば、休み明けもすっきりリフレッシュしたからスイッチも入りやすくなります。

あと、私が個人的に気を付けているのはオフの時も完全にオフにしてしまわず、例えば起きる時間は出来るだけいつもと同じ時間にして5時半に起き、朝のルーチンはいつも通り行います。
こうしておくと週末も有意義に過ごせますし、休み明けも辛い事はありません。

もしどうしても睡眠が足りない時は、朝のルーチン+週末のルーチンが終わった後15分程度二度寝をしますが、この二度寝がたまらなく幸せで、これも15分寝ると決めてタイマーをセットし、集中して寝るようにするとその日1日元気に過ごせます。

皆さんも今目の前にある事に集中して取り組み、充実した一日を過ごしていきましょう。