ビジネスマンがデフォルトモードネットワークに着目している理由

皆さん、デフォルトモードネットワークというワード、最近聞く機会増えたと思いませんか？
デフォルトモードネットワーク（DMN）は、「ボーっとしてるときや何も考えてないとき」に活性化する脳のネットワークのことをいいます。
デフォルトモードネットワーク（DMN）がビジネスマンの間で注目されている理由を記載したいと思います。

なぜ、ビジネスマンがデフォルトモードネットワークに着目しているのか。

デフォルトモードネットワークはビジネスマンにとってストレス軽減、クリエイティビティ向上、ストレス管理、リーダーシップスキルの向上など多くの側面で役立つ可能性があるため、ビジネスコミュニティの関心を集めています。

ワーク・ライフ・バランスの向上:

DMNは休息時や内省時に活発になる脳のネットワークであり、ビジネスマンにとってストレス軽減やリラクゼーションの促進に役立つと考えられています。ビジネスマンは高いストレスの状況で働くことが多く、DMNの活性化を通じてリラックスやワーク・ライフ・バランスの向上を図る方法に関心を持っています。

クリエイティビティと問題解決の向上:

DMNはクリエイティビティと問題解決に関連しており、アイディアの発想や新しいアプローチを見つけるのに役立つと考えられています。ビジネスでは、競争力を維持するためにクリエイティブなアイディアを生み出す必要があり、DMNを活性化する方法がクリエイティビティの向上に寄与すると期待されています。

ストレス管理とメンタルヘルスの向上:

ビジネス環境では高いストレスが常態化しており、これがメンタルヘルスの問題につながることがあります。DMNを活性化する方法、例えば瞑想やマインドフルネスの実践が、ストレス管理とメンタルヘルスの向上に寄与できると広く認識されています。

リーダーシップスキルの向上:

DMNは他者との連携や社会的な洞察にも関連しており、ビジネスのリーダーシップスキルの向上に役立つとされています。リーダーは他の人々と協力し、問題を解決し、ビジョンを共有する必要があり、DMNの活性化を通じてこれらのスキルを高める方法に関心が集まっています。

デフォルトモードネットワークの調子を整えるために有効な手法

それでは、デフォルトモードネットワークの調子を整えるためには、どうしたらよいでしょうか。
その方法の1つが、ズバリ、ヨガなのです。
これこそが、私が、ヨガをやっている理由の1つでもあり、
「私はヨガになじみがない」とお感じのビジネスマンの皆様にヨガをお勧めしたい理由でもあります。
以下に、デフォルトモードネットワークとヨガの関係について記載します。

ストレス軽減：

デフォルトモードネットワークは、日常生活でのストレスや不安と関連して活発化することがあります。ヨガの実践は、深い呼吸、瞑想、およびリラックスの技術を含むため、これらの要素がDMNの活動を制御し、ストレスを軽減するのに役立つとされています。

瞑想とDMN：

ヨガには瞑想の要素が含まれており、瞑想はDMNの活動を調整するのに助けがあります。瞑想中、脳は内向きに向かい、DMNの活動が高まり、自己認識や自己観察が増加することが報告されています。

脳の柔軟性：

ヨガの実践は、脳の可塑性や柔軟性にも影響を与える可能性があります。これは、新しいつながりを形成し、脳の機能を改善する能力を指します。ヨガに取り組むことで、DMNを含む脳のさまざまな領域の活動や相互作用が変化する可能性があるとされています。

マインドフルネスとDMN：

ヨガはマインドフルネスの実践と関連しており、マインドフルネスはDMNの活動を調整し、現在の瞬間に焦点を当てる能力を高めます。これにより、不必要な心のうねりや過去や未来の不安からの過度な思考を減少させることができます。

つまりは、ヨガの実践はデフォルトモードネットワークを調整し、脳の活動をリラックス、ストレス軽減、瞑想、マインドフルネスの向上に寄与するとされています。これは、ヨガが身体的な健康だけでなく、精神的な健康にもポジティブな影響を及ぼす一因とされています。

いかがでしたでしょうか？
以上のように、ヨガは、美容健康に意識の高い女性のみのものではなく（もちろんそうした方にも有効ですが、）よりよい日々を送りたいとお考えのビジネスマンの方にもご活用いただけるものです。

ピンときたら、ぜひ一度私のクラスに足を運んでみてください。
ご一緒できること、楽しみにしております。