プチパーソナルトレーニングの中間報告

　私がプチパーソナルトレーニングをすることになった訳は以下の投稿で書きました〜↓↓↓

　実はあれから激変したことがあるので、筋トレに無縁の方の参考に中間報告として書きたいと思います。

　前投稿を読みたくも無い方のためにも簡単に⁉️経緯を書いてみます（結構それが長くなり🙏ますが）

※↓これでも簡易に省略して書いたつもり

　もともと虚弱体質な生まれ持っての私💦ですが、次男大学受験前と三男高校受験寸前にガン発覚😭
　体にはたくさんの縫い目が走っている💦

　また、お姉ちゃんでしょ‼️と我慢を強いられながら育った気質😂もあってか、それとも、家事と育児と仕事だけの日々の罰当たりか、肩こりと首こり症状（昔、通った整体では必ず人格否定もセットでされてすぐにやめたりもあった）

整体のシステム

　今の整体院に通い出して丸6年だろうか

　そこでは、骨盤矯正→鍼灸→超音波機器→自費でヘッドマッサージまたは、フットマッサージまたは、寝てるだけで腹筋を鍛えるマシーンもあり、オール試してきた私

　長く続いた理由は、保険が適用されたことで一回がだいたい千円。ポイント制のマッサージは五千円単位で購入するシステムでその中で選んで6回受けられるシステムだ

　やたらと明るい居酒屋並のテンションのスタッフたちや人格否定されたとしても笑いに変えながらされるので
落ち込まない💦かな？傷つかない😂

　いつもマッサージしてくれる担当は、華奢で小西真奈美似の可愛い可愛い彼女なのだけど、

パーソナルトレーナーの資格を取ったから、やりませんか？筋トレをすることで急に眠れるようになった人もいますよ‼️

　ノーを言えない私
そこからパーソナルトレーニングのご縁を頂いたのだった‼️

ここから本題↓💦↑長い😭🙏

　一番の成果は、残念ながら最終目標の眠れる‼️ことにまだ達してない
　朝までに5回以上起きている〜‼️夜中に布団の上でダンベルも最近は日課になってきたし✌️←ほんなら寝ろ！と思いつつ💦寝れないなら動け！疲れろ！と、もう一人の私がいる💦

　仕事内容は保育園の補助で降園2時間前から残った子どもたちを各クラス、そして、最後の残り全員の面倒を見ること（他にもありますが、掃除、茶碗洗い、おむつ替え、鬼ごっこ、かくれんぼ←遊びも仕事💦）

　特にコロナ禍の人員不足で誰ともソーシャルディスタンスのおかげで濃厚接触にもならずに😂8月は、とうとう勤務表の一日置きの出勤日は嘘で休みなしの勤務となっていた💦←2時間から4時間ですが

　事情をもっと細かく話せば幼保連携保育に4月から変わったことで0歳児も7時まで預かれることになるも、その時間以降のその子どもたちをみる人員は増えていない‼️
　↑ここは、政府にも大きな声で言いたい‼️
　いろんなところにもっと税金を投入して！老老介護じゃないけど、しがなく中高年が日給二千円以下でサービス残業してるのよ‼️補助金もたくさんもらえてるみたいだけど、今度エプロンを2枚ずつもらえることになりました😂←メルカリで最近ワンコインで3枚も買ったのに😂

　補助金を払ってる政府も保育園しだいで使われるところが違うのも本音だ🙏

　ちなみに昨年度までも赤ちゃんたちは6時まで預かる規定で実のところ私の仕事にあまり変化はない。

　ただ6時で帰る時間が来ても7時までの赤ちゃんがいることで残りは正職員が二人。一人は、迎えが来られるごとに親への今日の出来事など引き渡しで奮闘していて、もう一人がトイレに連れて行って、お茶をついで、お菓子のカゴとお茶の入ったキーパーを取りに行きます。

　机を出す、拭く、消毒する、子供全員の手洗いと手の消毒をする。その前に外遊びの走れる子供たちには、着替えもさせる。洗濯機の中には、今日使った足拭きマットやバスタオルの洗濯物を干す！

　本当に忙しい〜‼️忙しそう〜‼️なるべく6時までに隙をみてできることは、して帰る💦🏃‍♀️

　早く帰れない要因として

①幼児クラスの大きめの椅子に座っていられない

②コップでお茶すら飲むことができない赤ちゃんがいる

③6時ちょうどで頂きます‼️と同時の迎えも多くて一人は、そっちにかかりっきり

　以上がお疲れ様でした！と
見捨てて帰れない実情だ

↑まあ、それでも暇人の私は赤ちゃんにお茶を飲ませたり、オムツを替えるにしても心の中でキュンキュンしてスキップして帰るのです‥が😊

　パーソナルトレーニングの話に戻るが、（やっと戻ってこれた💦）

　そのトレーニングで学んだことで家でできることは、なるべく続けてる！

　ゴムのチューブでする肩甲骨を動かすものや、腹筋を使って起き上がり、両足に開いて縦に引っ張るもの。

　習ってもないけどダンベルも買って寝ながら肩甲骨を広げるような動きをする

ダンベルやチューブをつかって筋トレは10回ずつくらいで大丈夫‼️多くても20回！

　両足を上にあげてゆっくりと下ろして腹筋をつかう体操や、カエル足をして股関節や太ももを鍛えるものなど、悲壮感もなく目を閉じたままできるものばかりだ

　そんな小さな積み重ねのせいでか、もとからする首こりで痛くて眠れない日々からさようならできている

　あとは、熟睡！爆睡！
できたら朝まで一度か二度の目覚めが本望かな。

　よく言われてることだけど、人間死ぬ前の瞬間まで筋肉には伸び代があると。

　その言葉を信じて
ヘラヘラにしぼんで伸び切った夜店で買った翌朝の風船のような全身を😭
ツルツルの風船には戻らなくてもね💦

ぐっすりどこでも爆睡できる身体と精神になって
キャンプやオランダの息子にも平気で飛行機に乗って来たで〜‼️なんて逢いに行けるようになるのが夢の夢のまた夢〜