あれ？「最近体が固いし眠りが浅い？」と思うときにやってみる7つのこと

トレーナーではないデスクワーカーのなんか効いてる気がする自己流法メモ。保証なし

■風呂上がり、股関節周りを開脚ストレッチで柔くする

■寝たままのヒップに拳を当て重力でほぐす。そのまま片方ずつ足を回してみる

■鎖骨のツボを押す

■肩をほぐす

■肩を温める温熱シートもしくはカイロを貼る

■無意識に歯を食いしばる癖があれば、意識的にアゴを緩める

■寝る前に力が入っている場所を意識して体を緩めていく