あれ?「最近体が固いし眠りが浅い?」と思うときにやってみる7つのこと
トレーナーではないデスクワーカーのなんか効いてる気がする自己流法メモ。保証なし
■風呂上がり、股関節周りを開脚ストレッチで柔くする
■寝たままのヒップに拳を当て重力でほぐす。そのまま片方ずつ足を回してみる
■鎖骨のツボを押す
■肩をほぐす
■肩を温める温熱シートもしくはカイロを貼る
■無意識に歯を食いしばる癖があれば、意識的にアゴを緩める
■寝る前に力が入っている場所を意識して体を緩めていく
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