トレーナーではないデスクワーカーのなんか効いてる気がする自己流法メモ。保証なし ■風呂上がり、股関節周りを開脚ストレッチで柔くする ■寝たままのヒップに拳を当て重力でほぐす。そのまま片方ずつ足を回してみる ■鎖骨のツボを押す ■肩をほぐす ■肩を温める温熱シートもしくはカイロを貼る ■無意識に歯を食いしばる癖があれば、意識的にアゴを緩める ■寝る前に力が入っている場所を意識して体を緩めていく
