9/2みんなの夢でガヤガヤする朝活＠関西レポート

岐阜在住の関西部メンバー十一(とかず)さんがによる「みんなの夢でガヤガヤする朝活＠関西」に参加してきました。

https://twitter.com/kanamin823/status/1036107375130763264

ワークの教材は、はあちゅうさんがサロン内でおススメされていた

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
星 渉 (著)

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り

.私がこの本に共感したポイントは、なりたい自分を目指すために「頑張って変わらない」ということ。
テンションは上げれば下がるし、努力をして変えようとすると自分の中にある「変わらないでいようとする力」が抵抗してしまう。だから、可能な限り「自然と」目標に近づけるために、今の自分の見方を変えて、「自然と」目的地に進めるようになるためのワークが盛り込んであります。
「変わらなくちゃいけない…」と思えば思うほど、理想と現実のギャップに悩まされたり、今も一生懸命生きている自分を否定しまうもの。
実は、私はこのワークショップにワークの中身の予習や準備を全くせずに参加してしまったのですが、逆に０から考えることで「ありのままの自分」の頭と心を知ることができてとても楽しむことができました。
とっても素敵な時間になったので、ワークの内容を少しシェアします。

ワーク①あなたはどんな人ですか？その質問の答えを10個挙げてみてください（P.58）

このワークでわかるのは“今の自分に対しての自己評価”
私たちは自己評価に基づいて、日々色んなものを見ています。
例えば、後ろを振り向いて「赤いものを探して」と言われたら赤いもの以外何があったかは見えなくなってしまいます。
それと同じように、私たちも今の自分が見たいものを自動的に選んでいます。
もし、自分を変えたかったら「赤」以外のなりたい自分が見たいものを見えるように、自分の自己評価を変えてみようというのがこのワークのねらいです。

私は10個の内、肩書と夢とネガティブがバランスよく混ざっていて、自分の悩みに対してだけは明確に言葉にできているのに、それ以外についてはふわっとしています。
自分の問題点に常にフォーカスしてしまっているというのを感じられました。

ワーク②未来体験シートで目的地を明確化させましょう。5年後、3年後、1年後、半年後あなたが実現させてたいことを10分で書き出しましょう。(P.77)

ワークには「完了形で書くこと」「計測可能な形であること」というルールがあります。

このワークでわかることは、“自分の目標地点がどれだけ明確に見えているか”ということ。

実際に10分を体感してみるとあっという間で、イメージを考えているだけで終わってしまいます。
それだけ、なりたいと思っている自分は、「なんとなく目指してた」だけなのかと実感させられます。
なりたい自分を具体的にイメージしたら、それ分解して要素を分解して今すぐできる行動に変えていく。
「頑張らずに変わる」ステップは、自然と行動することの連続でできています。

ワーク③実現させていたい未来の画像を30枚集めましょう(P.96)

脱3日坊主をするには、なりたい自分に向かう行動が自然と行動できるよう習慣化が大切です。そのためには、能力ではなく「目標地点を忘れないこと」がポイントです。
毎日どこに向かっていくかを「自然と気づけるため」にその画像をいつでも見える形にして脳に覚こむまで繰り返し見続けるのです。
いつでも見えるところというのは、「今までの習慣の中に取り入れる」ということです。新しいことはいずれ新鮮ではなくなり、頑張って始めたことは無理ができたときに頑張れなくなった時に終わってしまいます。
英語や勉強も同じことが言えます。継続を目標にしてしまうと続けることが苦しくなってきた時に自己嫌悪で続けるためのエネルギーを消耗してしまいます。
朝起きたら歯を磨くように「自然と」ちょっとだけで目標を思い出せる習慣を始めることで「自然と」続けてしまえます。
実は、私が一番苦労をしたワークがここです。
ワーク②のイメージで言葉にするのも詰まったところを画像にするのは超大変でした。
でも、だからこそ「わざわざ」理想に近づけなくてもいいように目標時点を明確にしていつでも見えるようにしておくことの大切さを実感しました。

ワーク④「未来の自分」へインタビュー(P.140)

インタビューでは未来体験シートで書いた1年後の自分になりきって答えます。
そして最後に「1年後のご自身の様にこれから頑張ろうとしている方にメッセージ」を伝えます。
このインタビューでは、なりたい自分、未来の自分を体験することができます。
どんな苦労があってどう乗り越えてきたか、妄想ではなく人に伝えることで明確に未来の自分を疑似体験することができます。
今未来の疑似体験することで今の自分の自己評価を変えることができます。
インタビューに答える中で、今まで自分が誰にも言えなかったような本音の部分や素直な自分のなりたい姿が見えてきました。
「目標」や「理想」を考えれば考えるほど、なぜか私は今の自分とはかけ離れた「別人」のような素敵な人間を想像してしまいます。
でも、このインタビューでは1年という少し先の未来の自分を体験することで今と1年後が繋がっていくということを感じることができました。
これがこの本のねらいである「自然と」目標に向かって進めるということか！とストンと納得することができました。

また、本の内容とは関係なく十一さんの案ではあちゅうサロンに入った理由なども語る時間があり、サロン入会から今までとこれからを少し繋げて考えることができました。

＊まとめ

自慢じゃないけど、私で気分屋で感情の波が激しいガラスのハートを持つ私。

正直「神メンタル」と聞くと強靭で鋼のような心を持っていないとできない…そんなイメージをもっていた本でしたが、弱い自分だからこそ「頑張らずに変わる方法」を学ぶことができて感動しました。

きちんと目に見える形で目標を設定すること。そして、スタートの今と未来を繋げることをもっと自分で向き合っていきたいです。

十一さん、わざわざ岐阜から来て、素敵な会を企画してくださりありがとうございます。

はあちゅうサロンには神のようなGiveメンタルの方がいっぱい。