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腸内フローラ検査
腸内環境についても勉強中!
まずは自分の検査から♪
検査結果が届きました〜↓
![](https://assets.st-note.com/img/1684236340781-6sjUZMOVrm.jpg?width=1200)
乳酸産生菌
主に乳酸を産生する菌であり
小腸に多く、大腸には非常に少ない菌です
(今回は主に大腸内の菌の割合を反映しています)
とは書いてあるけど
増やしていきたい…
◆乳酸産生菌を増やす食材
補菌食材(プロバイオティクス)
ヨーグルト
漬物
味噌
キムチ
納豆
◆育菌食材(プレバイオティクス)
水溶性食物繊維
海藻類
きのこ類
オリゴ糖
バナナ
大豆製品
レジスタントスターチ
未精製穀物
冷えた炭水化物
![](https://assets.st-note.com/img/1684236649116-pxUkHZmFbX.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1684237852109-zKMxnCeXyQ.png?width=1200)
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