心配・不安を和らげたいとき

①目を閉じて
②深呼吸をしながら
③自分に意識を向けて
④大丈夫と言ってみて
ください。

呼吸に乗った大丈夫の波が、
自分の中をゆったりと
循環するような感覚を
味わってみて
ください。

何度もそれを繰り返し、
繰り返し…のうち、
大丈夫の空気に
包まれている感覚になりませんか。

不安に思う自分を許し、
大丈夫だからと、
自分の心に伝えてください。

自分の声を自分の心に届けてみてください。

大丈夫☆彡