パニック障害にアロマが効果あり！おすすめのアロマ３選

こんにちは、かなで(＠kanade1985)です。
病気のしくみを知り、自分と向き合うことで、重度のパニック障害から改善した経験を発信しています。

近年様々な効果が報告されているアロマですが、パニック障害にも効果があると言われています。

アロマの香りは脳にダイレクトに届くので、即効性が期待できます。

アロマがパニック障害にどんな効果をもたらすのか、また、パニック障害に効果があるおすすめのアロマとおすすめグッズをご紹介します。

■パニック障害へのアロマの効果

心身の治療を目的としてアロマテラピーの研究が始まったフランスでは、医師がアロマオイルを処方することもあるそうです。

パニック障害へのアロマの効果としては

・ リラックス効果
・ 免疫力を高める効果
・ 自律神経を整える効果

などがあります。

アロマの香りは脳にダイレクトに届くので、パニック障害に対しても即効性が期待できます。

■パニック障害に効果が期待できるおすすめアロマ３選

パニック障害に効果があると言われているアロマはいくつか種類がありますが、今日は以下の３つを紹介します。

・ ラベンダー
・ オレンジスイート
・ イランイラン

どれもメジャーなアロマなので、お店などで手に入れやすいものです。

・ラベンダー

ラベンダーのアロマには副交感神経を優位にする効果があり、緊張をほぐすことができます。
そのため、パニック障害や、他にもうつや不眠、動悸などに効果があるとされています。

ラベンダーのアロマにはこの他にも150種類を超す効果が認められており、オールマイティーなアロマと言えるでしょう。

・オレンジスイート

オレンジスイートのアロマは名前の通り甘い柑橘系のアロマで、パニック障害のネガティブな気分を前向きにしたり、緊張を緩和してくれる効果があります。

また、消化促進や整腸作用もあるので、パニック障害の症状が胃腸に出やすい人にも効果的です。

刺激が少ないため、敏感になりがちなパニック障害の人も安心して使うことができます。

・イランイラン

イランイランのアロマにはアドレナリンの分泌を抑制する効果があり、リラックス効果が期待できます。
また、イランイランのアロマには乱れた自律神経を整える効果もあります。

バスタイムや就寝時に使用することで副交感神経を優位にしてくれるため、神経を落ち着かせることができ、安眠効果が期待できます。

■パニック障害に効果が期待できるおすすめアロマグッズ

・サラヤ WASH VON ハーバル薬用ハンドソープ

WASH　VON　ハーバル薬用ハンドソープ × 3個セット

イランイランとラベンダーの香りの泡ハンドソープです。

この商品の特徴は、

・ 天然製油100%
・ ヤシの実生まれの植物性で安心
・ 白が基調のおしゃれなボトル

私も使用しているのですが、イランイランとラベンダーのアロマがとても良い香りで手洗いの度に癒されています。

・花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り

【Amazon.co.jp限定】【大容量】めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り 16枚入

ラベンダーの香りのホットアイマスクです。

この商品の特徴は

・ たっぷり蒸気で気分がほぐれる
・ 開封後すぐに温まる
・ 心地良い時間が約20分続く

眼精疲労によって自律神経が乱れると、パニック障害の症状が出やすくなります。
こちらの商品は、ラベンダーのアロマが緊張をほぐし、リラックスさせてくれます。
私はPCを長時間使った後や、就寝前によく使っています。

・生活の木 夜ブレンドエッセンシャルオイル

ブレンドエッセンシャルオイル 夜ブレンド 30ml

この商品の特徴は

・ 夜用にブレンドされたアロマ
・ 大手メーカーの商品で安全安心

ラベンダーとオレンジスイートをブレンドしたアロマは、寝る前のリラックスタイムに最適です。

パニック障害で睡眠に不安を抱えている人も多いですが、こちらは不眠気味の方にもおすすめのアロマオイルです。

■まとめ

今回は、パニック障害に効果が期待できるアロマを紹介しました。
みなさんもぜひお気に入りのアロマを見つけて、生活の中にアロマを取り入れてみてください。