![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/55014301/rectangle_large_type_2_eaba010651df475551559b4b7a57a85a.jpg?width=1200)
減量記録(33日目)
減量記録32日目の投稿が反映されておらず、連続投稿がリセットされ、ショックを受けております😭
1ヶ月の食事の見直しでの変化を記録していきます!
筋肉量は落とさずに、若干体脂肪が減ったかなぁと。引き続きがんばります!
○1食目○
ぶりの照り焼き、めかぶ納豆、大根の葉と油揚げ、雑穀米(タンパク質24g)
○2食目○
鶏もも肉のおにぎり(タンパク質10g)
○3食目○
鶏胸肉の酢鶏、大根の葉炒め、雑穀米(タンパク質24g)
○4食目○
イカとトマトのパスタ(タンパク質24g)
以上のような食事でした!(一日に摂取したタンパク質の合計:82g)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?