減量記録(33日目)

減量記録32日目の投稿が反映されておらず、連続投稿がリセットされ、ショックを受けております😭

１ヶ月の食事の見直しでの変化を記録していきます！

筋肉量は落とさずに、若干体脂肪が減ったかなぁと。引き続きがんばります！

○1食目○

ぶりの照り焼き、めかぶ納豆、大根の葉と油揚げ、雑穀米(タンパク質24g)

○2食目○

鶏もも肉のおにぎり(タンパク質10g)

○3食目○

鶏胸肉の酢鶏、大根の葉炒め、雑穀米(タンパク質24g)

○4食目○

イカとトマトのパスタ(タンパク質24g)

以上のような食事でした！(一日に摂取したタンパク質の合計:82g)