![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/80815923/rectangle_large_type_2_26abfa9693afd71f1014223bad5325fa.jpeg?width=1200)
VLCD4日目
VLCDを始めてから初めて散歩をしました。4日目になって、精神がとても落ち着いている気がします。
(体型)
![](https://assets.st-note.com/img/1655379973471-qYkhyW7L5c.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1655379973671-GXPBMMFOoj.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1655379973503-8dD57rwVvq.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1655380006418-LjXWb466jD.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1655379973577-ccTey4SOkR.jpg?width=1200)
↑4.5枚目はお腹を凹めた状態
(VLCD日目の食事)
1食目:鶏むね100g、きゅうりのぬか漬け32g、こんにゃく50g、しらたき10g、鰹昆布出汁100cc、とろろ昆布1g
![](https://assets.st-note.com/img/1655380828391-q2RrpTervX.jpg?width=1200)
2食目:鮭80g、とろろ昆布1g、昆布1枚、こんにゃく50g、糸こんにゃく10g、鰹昆布出汁100cc
![](https://assets.st-note.com/img/1655381019004-31Jd45bu6e.jpg?width=1200)
3食目:プロテイン
4食目:鶏胸肉83g、トマト35g、玉ねぎ10g、ピーマン13g、ケチャップ大さじ1、ちくわ24g、昆布一枚、こんにゃく25g、糸こんにゃく10g
水:2.75l
P:92.39 F:7.93 C:28.39 cal:534.8
(活動)
・散歩1時間半
・家事
(気分)
・イライラなし
(体調)
・散歩中疲れやすかった気がする。
・昼寝をしたら復活。
4日目の結果はこんな感じでした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?