カフェインレス生活３週間目のアップデート
カフェインレス生活を始めて３週間が経ったのでアップデート。
以前のカフェインレスのノートはこちら。
☕️私のカフェインレス生活☕️
午前中に1ショットか2ショットラテ。（厳密にはエスプレッソ20−40g）
もしくはハンドドリップで1杯。（コーヒー10gでお湯150g）
カフェイン入りコーヒーを飲んだ後や午後にコーヒーが飲みたくなった時はデカフェ。
お茶は特に制限してないけど、基本はルイボスティーやカフェインレスのハーブティー、麦茶が多い。
緑茶や烏龍茶を飲むこともある。
定番の流れは
🌅朝起きて大きめのカップで白湯。
朝ご飯の前後でカフェイン入りのコーヒー。
喉が渇いたら白湯かハーブティー。
☀️昼は基本常温のお湯かお白湯。
3時ごろおやつにデカフェのラテかチャイラテか抹茶ラテ。
🌑夜はほぼカフェインレスのお茶かぬるま湯。
寝る前にハーブティー。
寝つきは少し良くなった気がする。関係があるのかわからないけど、夜中に目が覚めることがなくなった。朝まで熟睡。
その他はコーヒーを淹れる時間がさらに至福のひとときになった。カフェインの量を制限しているの1日に飲める（淹れられる）コーヒーの数が決まり、一杯一杯を前よりも丁寧に淹れるようになった。
さらに何か体調の変化があれば記録に残していきたいと思います。
今日は朝にデカフェラテを飲んだだけでまだカフェインを取ってない。一日でカフェで行こうかどうしようか迷っている。行けなさそうなこともないけど、抜くと頭が痛くなりそうな気もしなくはない。今、午前11時なのでもしかしたら1時ごろまでに飲むかも☺️1時こえたら睡眠のため諦めよう。
よろしければ丁寧にコーヒーを淹れる動画をどうぞ。
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