ファスティング後のわたしが選ぶダイエット向けカフェドリンク

こんばんわ、Natsunaです。

この夏、ファスティングに挑戦しました！
その時に約３キロほど体重が減ったのと、身体に負担をかけない食生活の良さを実感した私は、今もゆるっと低脂質の食事にシフトしたり、以前よりアルコールやカフェインを控えた生活を送ったりしています。

今回は、ファスティングを経験したOLが身体に優しいCHILLドリンクをご紹介します😊

ラテを選ぶならアーモンドミルクで割って！

最近は動物由来のものから、なるべく植物性由来のものにシフトして身体への負担を軽減するように気を遣っています。

とはいえ、ミルクたっぷりのアイスラテを飲みながら一息つきたいな、という時があるのです・・・。

そんな時にオススメなのが、牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用すること！

なせアーモンドミルクがいいのでしょうか？

①圧倒的にカロリーが低い！！！

牛乳、豆乳など色々なミルクがありますがその中でも、アーモンドミルクは圧倒的に低カロリー！

アーモンドミルク100mlに対して、カロリーと糖質量は以下の通り。

エネルギー量（カロリー）…… 15kcal
糖質量……1.1g

対して、他のミルク類100mlはこんな感じ！

・牛乳
エネルギー量（カロリー）…… 67kcal
糖質量……4.8g

・豆乳
エネルギー量（カロリー）……46 kcal
糖質量……2.9g
（参考：https://macaro-ni.jp/97374）

コップ1杯は200mlくらいなので、比べてみると牛乳の約1/4のカロリーに抑えられることがわかります！

②栄養豊富！

アーモンドミルクはビタミンEや食物繊維が豊富に含まれています！
そのため腸活にも適しています！ビタミンEは抗酸化作用があるとも言われているので、ダイエットだけでなく美肌重視の女性陣にもオススメ！
またマグネシウムやミネラルが豊富に含まれています。
マグネシウムやミネラルは神経の興奮を抑える働きがあるので、一息つきたい時にもぴったりですね。

③血糖値を一定に保つため、ドカ食いの防止に！

食物繊維には、整腸作用のほかに血糖値を一定に保つ効果もあります。

ファスティングで私が学んだことの一つ、、、
血糖値の乱高下がなければ食べ過ぎない！

糖質を一気に摂取して、血糖値が急激に上がると反対に急激に下がるタイミングがあります。
そうすると、お腹が減ったように感じる・イライラする、、、といった感覚につながってきます。

血糖値を一定に保つことで、空腹感が抑えられ、ドカ食いの防止になります。
間食するなら、食欲を抑えてあげられる効果があるとうれしいし、罪悪感も軽減されます。

最後に、

アーモンドミルクは、低カロリー・栄養満点、さらにドカ食い防止効果でダイエットにもGood!!

最近はデカフェのエスプレッソ×アーモンドミルクの組み合わせにハマっています。
身体への負担を抑えられ、且つ高い栄養価を持つアーモンドミルク！
味もほんのりと甘みを感じて優しい風味です。

ダイエッターの皆さん、我慢できなくなった休憩のおともにお試しあれ！