日めくりカレンダーのように、産後に行うと良いのでは、と思っている体操を1ヶ月かけて記録してみます♪
☆呼吸と動かしたい部分を意識すること。
☆産後の身体をいたわって、慌てずにゆー…
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2021年4月の記事一覧
3月31日。双子ちゃん生後163日。 ☆産後のちょびっと体操☆
《授乳で凝った背中と肩をほぐそう》
①軽く脚を開いて立つ
②両手バンザイ。手のひらパーっと開く。右手は右回り、左手は左回りで回旋。次に右手は左回り、左手は右回りで肩から腕全体をくるくると回旋しながら下ろしていく。親指を意識して、グーっと回していく
③身体の横までおろしたら、またバンザイをして繰り返す
・キモーチ背中側に下ろしていく
・肩甲骨が動いているのを感じて
3月最終日。一旦、この『ちょびっ