「膝を曲げる」と痛い方は、◯と◯を意識してください。

庭の草取りでしゃがんだ時に膝が痛い！
階段の登り降りが辛い！
赤ちゃんを床から抱っこして立ち上がる時にが膝にくる！

という悩みを持つ方へ

膝の曲げ伸ばしの動作をちょっと変えるだけでかなり膝の痛みが軽減します。

上の写真のように、
膝を曲げると時につま先に重心をかけて、膝の前を曲げるようにする方が多いと思います。これが、膝を痛くする動作につながっているんです。

それでは、どうしたらいいかというと、
まず、「かかと」に体重を乗せるようにして、

そして、「膝の裏側」を意識してください。

この「かかと」と「膝裏」を意識して膝を曲げる動作をすると下の写真のようになります。

このようにするだけで、かなり膝の痛みの緩和になります。
ぜひ、膝の曲げ伸ばしの時には、「かかと」と「膝裏」を意識してみてください！