エステや化粧品も利用し運動をすることが夏バテでお勧め

　暑いと言って冷たいものばかりたべべたりしていれば胃腸に負担がかかり、胃腸不良の原因となります。そして自立神経の乱れも胃腸など消化器機能の不調を招くことなり、これによって食欲不振が起き、必要なエネルギーなど不足します。賞欲が分からなくなるので、喉ごしのいいさっぱりした味覚に偏ってしまい、栄養バランスはさらにくずれます。バランスいい食事意識してしっかり栄養を取ることにより疲労回復をはかって下さい。

　そして睡眠は心身の疲労回復の効果があって、適切な時間で質のいい睡眠確保して健康な生活をしましょう。夜間しっかり確保できなければ２０分程度の昼寝で補ってみましょう。

　そして、夏に限らず普段から自分は体力がないと思ってる方は夏バテ予防に軽い運動を生活で取り入れてください。ここでいう体力は、冷えた環境への対応力などで、軽い運動をする習慣付けて、夏バテ負けない体力つけられるのです。そして毎日の運動習慣はエネルギー消費して食欲増進のため体力アップにつながり、軽い疲労感で睡眠もとりやすくなるでしょう。夏バテは交感神経が必要以上優位な状況であり、副交感神経の働き助けるには、有酸素運動が大事です。激しい運動ではなく、手軽にできますが、休養をとりながら、無理なくするのがコツです。ウオーキングなどが有酸素運動の代表ですが、このときもゆっくりでいいです。無理に早足になる必要がなくて、人と話ができて軽く汗ばむぐらいを意識して下さい。ラジオ体操なども自宅でできる運動で、運動するぞとかまえず、日常生活のか後どうとして、ちょっと変化つけてみれば効果を期待できます。エステや化粧品で気分を盛り上げていき日々に変化をつけましょう。