膝痛を改善する足パー体操

膝痛の原因は足首から下腿にあります

重心のズレ
下肢の開き
などが原因で膝が痛くなります

膝から下は　2本の骨があります
脛骨と腓骨
外側の骨が腓骨
腓骨の下には外くるぶしがあります

外くるぶしの位置が左右で違う

いつも体重がかかっている方の
くるぶしが、左右比べてみると

下にさがって後ろに移動しています

くるぶしが下がると足首が太くなる

体重がかかっている方の足首が
太くなります
これは脛骨と腓骨が開く事が原因です
左右で比べてみて下さい

くるぶしが下がって
足首が太い方が重心

重心が偏ると膝の位置もズレるの
膝が痛くなります

膝痛を改善する足パー体操

寝て両足伸ばし
足の指をいっぱい開きます
指を開いたまま足首を曲げ
５秒止めてから脱力
３回繰り返します

足首が細くなり
くるぶしの位置が治り
重心が治ることで
膝痛が改善します