「ダイエットを成功するためのメンタリティについて」

ダイエットがうまくいかなく、自信がないという人のメンタリティについて今回は説明していきます。

この記事を読むと、今までなぜダイエットに失敗していたのか、今後どうすればダイエットが成功するのかが分かります。正確にはすでに理由は知っているけどそれらをブラッシュアップしていき明確になっていきます。

その為に必要なことが以下の三つです。

・メンタルを整える
・とにかく行動してみる
・行動を継続してみる

これらについて詳しく説明していきます。

●本記事の内容

①ダイエットがうまくいかない人の特徴
②ダイエットを成功させる為に

■自己紹介、提案の根拠

・過去にベストボディ大会に出場する為に13kgの減量
・現在パーソナルジムで働き数多くのクライアント様の減量の手助けに成功している

①ダイエットがうまくいかない人の特徴

僕はパーソナルトレーナーとして多くのクライアント様のダイエットのお手伝いをしていきましたが、成功する人と失敗する人では完全に特徴があります。

成功する人に多いパターン

・ダイエットに向いている食材を調べて、僕に最終確認としてどうですか？と聞いてくる。
・こまめに記録をつけている。
・アドバイスを素直に受け止めて、実践している。
・体重の変動がない時に自分で理由を考えてから、質問してくる。
・プラス思考。

上記のパターンの人は高確率でダイエットに成功しています。

逆に、失敗する人に多いパターンをご紹介します。

失敗する人に多いパターン

・食事改善ができていない。
・特に調べずにダイエットに良い食材はなんですか？と聞いてしまう。
・アドバイスを受け入れるのが苦手。
・トレーナーが痩せさせてくれると思っている。
・マイナス思考でトレーニング自体が楽しめない(トレーニングが楽しめないのはトレーナーが原因です。)
・そもそも、ダイエットに緊急性がなくそのうち痩せればいいなぁと感じている。(このパターンは特に多いです。現時点でダイエットの優先順位がさほど高くなく、「痩せたい」とは思っていても本気度は低い。)

②ダイエットを成功させる為に

①で挙げた特徴をまとめると成功する人には自主的でありダイエットの目標が明確で優先順位が高いということです。
逆に失敗する人に多いのは自主性が乏しく、目的が不明確で優先順位が低いということです。ちょっと厳しい内容になってしまいましたが、事実として傾向をまとめました。

もし自分が失敗するパターンの人に当てはまる項目が多いという方は以下のことを実践してみて下さい。

・まずは本当にダイエットが必要か考える。
・ダイエットと同時に健康をストイックに求めてみる。
・「食べるのを我慢できない」と「痩せたい」を天秤にかけてみる。
・目的を持ってみる。(僕の場合はベストボディというコンテストに出る為に強制的に痩せる必要を作っています。)
・～までダイエットではなく、毎日1日だけ頑張る。

ちょっとだけ説明すると、あなたにとって本当にダイエットって必要かということをもう一度考えてみる。おそらくなんとなくかわいくなりたいから痩せたいという人が多いと思うのですが、正直この理由でダイエットに成功する人はその時点でかなりストイックです。ほとんどの方は「痩せたい」と「食べたい」を天秤にかけると躊躇なく食べます。笑
なのでもう一度ダイエットが必要か考えてみて下さい。

　痩せたいというモチベーションと健康になりたいというモチベーションでは、どちらかと言えば健康に対するモチベーションの方が高いです。なのでダイエットと同時に健康を求めてみて下さい。成功する人のほとんどが健康にも気を使っています。

　一つの手段として、体を多くの人に見せる機会を作る場を設けるのもありだと思います。必ず見せなければならないとなれば、否が応でも痩せようとしますよね。僕の場合はそれがベストボディ大会と言うことになります。

　もし優先順位や必要性を考えたときに、あまり上位に来ない場合は一度ダイエットをやめてみるのをオススメします。それでまたやりたくなったら改めて必要性を考えてチャレンジしてみて下さい。

まとめ

・一旦目的を振り返る
・優先順位を考える
・明確に定めたら、ひたすら続ける

いかがでしたでしょうか。

この記事を読んでいただいて、改めてダイエットについてどう考えているか、現在必要性はあるのか、などなど考え直すきっかけにしてみて下さい！！

ご拝読ありがとうございました。次回もお楽しみに。