読書メモ「ゴースト血管をつくらない33のメソッド」

「人は毛細血管とともに老いる」

33のメソッドのうち、実践できそうなものをピックアップしました。

ホントは33メソッド出来たら良いんだけど。

バランスの良い食事

腹八分目

一気に食べない、飲まない

油を選ぶ

呼吸(浅くならないように)

湯船に浸かる

かかと上げ下げ

スクワット

踏み込み

メラトニン(光を浴びる)

ルイボスティー

著者:高倉伸幸