術後約10か月（術後311日目）～検診に向けて～

早いもので術後300日が経過しました。
最近は忙しさもあってなかなか思うようなリハビリや筋トレ
さらにその記録ができていませんでした。

ただ、ランチタイムジョグとストレッチ
そして週1回の病院でリハ
これはしっかりこなしてきたつもりです。

明日は久しぶりのＭＲＩ＆兵庫県での診察なので
また状態や聞きたいことを事前に記録しておきたいと思います。

最近の状態

１．しびれ

最近気になることはたくさんあるんですが
1番嫌だなと思っているのは足先のしびれです。
左足小指付近で発生。
たまに中指くらいまで来るがこれはレア
小指の付け根付近から指先にかけてしびれます。

これがいつどうやったら出るとか、そういったのがないので
原因を探ることができないので悩ましいところ。

動いたら出るとか、どう動かしたら出るとか
そういったのがあるとわかりやすいのですが、それがあまりない。

例えば朝起きて、あーしびれているなぁって思って
生活してたら消失。ふと気が付くとしびれている。
思い当たる動作はない。

こんなことの繰り返しです。

２．屈曲

これがなかなか進まない。
簡単に言うとしゃがめない。
ひざ裏で詰まるような感覚があり、ここから先へ進めない。
後述しますが、これが生活の支障で一番厄介。
かばって労働することで背筋と腰に痛みが出てくる状態です。

大腿直筋のストレッチでなんとか改善しないかなと頑張りますが
思うような改善が見られない。
マッサージボール挟んで曲げてストレッチしてみたり
いろんなことを試しているんですが、改善へ向けた明確な前進がなく
どうすればいいのか、少し悩んでいます。

３．臀部、腰、背筋の痛み

これはもうひざをかばってうまく使えていないことに尽きると思いますが
最近肉体労働系の動作が多かったため、特に腰と背筋に痛みが出てきました。

特に右の腰については最近結構痛くて
油断してくしゃみするだけで痛いというなかなかつらい状態。

４．瞬発動作の痛み

これも３の痛みにつながる原因だと思いますが
ランニングは行けても、日常生活の中で瞬発的な動きや
力の入れ具合で痛みが出ることが多く、これをかばう悪癖がついている気がします。

筋トレはしてますし、その効果も出てきているとは思うんですが
どうアプローチしていけばいいのかなと考えています。

今後に向け聞きたいこと

まずは運動制限ですね。
スロージョグの許可はいただいており、継続できてます。
幸いにも水腫はありますが、明確に増えたり、熱を持ったりというのはなく
筋力的にも上がってきています。

ただ上記にある瞬発的な動きに対する体のリアクション
これってどうなんだろうと
動かしていった方が良い気が少ししてます。

当然ダメなフォームに癖がついてもいけないとは思うんですが
神経系が過敏反応している気がしていて、
例えば強めのランやジャンプといった動作
これらを様子見ながら取り入れてもいいか。

運動制限の解除はPTさんからも聞いてきてと言われているので
聞いてきたいと思います。

つぎにしゃがめるようになるには？ということ
たぶんこれって、しびれと関係している気がするんですよね。
入院中にしびれが出た際、臀部を疑っていたし
坐骨神経が・・・ってことも当然可能性としてある。

ただ、感覚的には、膝裏付近での神経圧迫なんじゃないかと。
なんでしびれとしゃがめない原因はリンクしているんじゃないかと。
体の感覚ではそう思っているところがあります。

間違っているかもしれないですが、、、

そこら辺を見ていただければありがたいかなと思います。

それ以外にもふくらはぎ上部での痛みや、言い出したらキリがないですが
まずは上記のことを中心に聞いていきたいと思います。

もう術後300日。
あっという間に1年ですね。

12月後半には抜釘を予定。
他の骨切り仲間さんが活躍している姿を見るともどかしい膝の状態や
かばって痛む腰や背筋などに心が苦しくなることもありますし
落ち込むことも多いです。

ただ、下向いていたって良くならないし
やれることをしっかりやっていけば、また飛べるように
走れるように高いリングがつかめるようになると信じて
頑張りたいと思います。

先生、明日はよろしくお願いいたします。