足指づかみ運動で接地感を高めるトレーニング

バイオメカニクスにおいて、重力を感じることはとても大切なポイントです。重力を感じられない時の多くは足指がうまく使えずに足裏の感覚が鈍くなっている場合が多いです。 タオルギャザーなどのように、その場で手繰り寄せるだけだと指の付け根から動かすことができないので指先を丸めてから足首まで動かすようにすると足裏の感覚が蘇ってきます。 最初は足の指をつってしまうかもしれませんので、足の甲のストレッチや足の指の間をマッサージしておくと、さらに動きやすくなると思います。