【腹筋】下腹メイン（１）※３０分メニュー
【鍛える筋肉を紹介】
①腹筋の下部
（トップページ）
【このメニューについて】
腹筋を鍛えていきます。
全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。
レストは１分以内で行なってください。
１.天井に足を伸ばす（１０回×３セット）
→できるだけ高い所まで伸ばす
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ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール
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