【週2/1日目】胸×背中×腕(スーパーセット)
週2メニューの1日目、胸×背中×腕のメニューです。
内容はスーパーセット(例:10回→レスト無し→10回→2セット目へ)
体の鍛え方マガジンの説明はこちらの記事を見て下さい。
【メニュー意図】
上半身の大きな筋肉である胸と背中、そしてその補助筋として使われる上腕三頭筋(胸の補助筋)と上腕二頭筋(背中の補助筋)を鍛えていきます。
メニュー全体
①ダンベルプレス×プッシュアップ
②ダンベルフライ
③ラットプルダウン
④ベンチローイング
⑤ダンベルカール×ハンマーカール
⑥フレンチプレス×ダイヤモンドプッシュアップ
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