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ファスティング 後記③
ファスティングを終えて2週間が経ちました。
この1週間の感想です。
1.I'm always ready to 堕落
2.自炊ノススメ
3.自分を認めること/奮い立たせること
1.I'm always ready to 堕落
前回のnoteで書いた通り、引き続き1日1.5~2食が丁度いい感じです。
昼ご飯を軽めにすることでちょうどいいことが多くなりました。
晩御飯は6~7時の間に食べ、仕事はその後再開という感じがBestの様です。
重めのものやスイーツをどっかんと食べた場合は、その分1.5食の0.5食が軽くなります。
【朝食】
豆乳:200cc
小松菜:1把
冷凍バナナ:1本
最早、これ以外選択肢がありません。
【昼食・夕食・おやつ】
1例です。
愛する神保町『満天』のカツカレー。焼売トッピング。
昼食で何とか完食しましたが、夕食は【朝食】のスムージーでした。
六本木ミッドタウンの『JEAN-PAUL HÉVIN JAPON』で頂いたケーキ
カプチーノで頂きましたが、胸焼けして番茶が進みました。
昔なら美味しく頂けたモノが、こうして食べ過ぎられなくなったことは、ファスティングの良い効果だったと思っています。
以前の様に「豚のように食い散らして(by湯婆婆)」いたのは、健全な状態ではありませんでした。
一方で、前回も話題にして、Facebook等でも仲間が大勢見つかった『Coffee飲んだらアルフォートは食べざるを得ない理論』についても今週実験してみました。
1.今はやりのちょっと高いCoffeeをコンビニで購入
2.レジの前あたりにあるアルフォートファミリーパックを購入
3.PCで動画編集作業しながらアルフォートを開封
4.無心で4-5つ食べながらCoffeeを飲んでみる
すると、四万十川の様に、さらさらと1~4が進みました。
というわけで、
「味が気持ち悪くて体が拒否してくれる」ということはない
⇒いつでも、自分次第で元の食生活に戻れてしまう
⇒I'm always ready to 堕落(いつでも堕落できる)
ということが分かりました。
こうなってくると、気持ちを強く持つほかありません。
自分で自分を律することをして、気持ちを維持し続けるしかないようです。
”律”身出世(正しくは、立身出世)です。
やはり2週間経つと、ファスティングをしていた頃のようなSharpな、ストイックな自分が薄れているのを感じます。
あの感覚を取り戻すためにも、やはり一定期間に一度やらないといけないんだろうな、と理解しました。
1.I'm always ready to 堕落
2.自炊ノススメ
一方で、やはりちょっと外食の際に食事の味が気にあることはありました。
定食屋さんの漬物、食堂との揚げ物、定食についてくる野菜 等で若干何かが気になることはあるのです。
そこで、外出も控えていることもあり、徹底的に自炊するのが好都合。
ここ最近で一番のお気に入りは、「豚肉と玉ねぎの甘酢醤油卵とじ丼」です。
写真右下:豚肉と玉ねぎの甘酢醤油卵とじ丼
作り方:
1.豚肉をティーバックを入れたお湯で1時間ほどコトコト弱火で煮込む
2.醤油・みりん・酢=2:1:1(適当)のたれを沸騰させる
3.スライスして粗熱をとった1.を2.に漬け、一晩寝かせる
4.玉ねぎをみじん切り、油で表面が若干きつね色になるまで炒める
5.4.に3.を投入して、玉ねぎに漬け汁の色が移るまで煮込む
6.解いた生卵を5.に加え、余熱で半熟卵の蓋を作る。
※ 漬け合わせの野菜は、トマト・キュウリ等さっぱり目がお勧め
※ 豚肉の脂身はとてもあっさりですが、お好み取り除いてOk
● 変なものが確実に入らないこと。
● 自分の好みの量だけ作れること。
● 余っても捨てずに次に転用できること。
外出が必須な方でなければ、是非。
2.自炊ノススメ
3.自分を認めること/奮い立たせること
ファスティングをして、自制できるようになったことと併せて、自分がどんな人かを受け入れられた気がします。同時に、ファスティングをやり遂げられたことを含めて、自信を持てた気もします。
「自分ってこんなもんだよね」といういい意味での諦めと、
「ここまでは出来るはずだよね」という期待と、
その両者をすんなり出来るようになってきたと思います。
人生を楽しく生きるためのコツの一つなんだろうと、最近気づきました。
それを気づかせてくれたEpisodeがたまたま重なって起きたのですが、それはまた次回お話しします。
「自分を受け入れ、発破をかける。」
この積み重ねで、まだまだ人生は面白く出来そうです。
3.自分を認めること/奮い立たせること
本日の体重・体脂肪率
こちらです。
体重Upで体脂肪率Down。
筋トレの効果が出てきたかもしれません。
継続していこうと思います。
※こちらの動画は英語なので無駄にテンションも上がります。
今週も元気に過ごしましょう。
つづく。
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