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3月1日（日）🍻🍻 ローラー1hｘ2、TLタイヤに
朝イチローラー昨日のFigure 8を走ってついつい登りで負荷が200Wほどに上がってしまい脚が終わってしまうという失敗から学び、今日はZwift Workout で『150Wほどで1時間まで一定』というWorkoutを作りそれを実践。珍しく起きてすぐにローラー。
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2月13日（木）🍻🍻 風洞実験 ほか
朝食：欧州は全般的にハムとチーズとパンが美味しい。あと朝食ではたいていフレッシュなオレンジジュースがついてくる。本当に機械で搾りたてのジュースが出てくるのは嬉しい。これだけあれば朝食としてはじゅうぶん。どんな安い宿の朝食やそこらへんで適当に入ったカフェでも、ここらへんの食材の基本的レベルが日本と比較にならないほど高いのが嬉しい。
けどベルギーはコーヒーはあまり美味しいと感じず。あと今回の宿では
2月8日（土）🍻 自走でオクタゴン
6時過ぎに起きて7時前に出発。二回目の東京浜松ロングライド。
名付けて自走でオクタゴン。
浜松のオクタゴンブリューイングでのBBQイベントに参加する為に。
■Venge：8’17 261km 426TSS
2月6日（木） クリート調整しながら走る
ずっと昔からZwiftやっていたアーリーアダプターは私が2018年末くらいから始めたら「いまさらかよ」って思われたかもしれない。
まぁそんな事は関係なく、早かろうと遅かろうと良いと思ったモノ・面白いモノは取り入れていく。
これはホント革命的なトレーニングツールだと思う。
ITさんがブログで書いていたけど、要は”脳を騙している”みたいなモノなんだけど。
20km弱の平地のレースで、リアルレースさ
12月28日（土）🍻 グラベルロード練、サイクリストの宴
1. トレーニング引き続き外練。ただ外で自転車で走るのに慣れる目的。
身体にやさしい乗り心地の為にグラベルバイクでオンロード練習。なのでペダル・シューズはロード用でも大丈夫なので、ASSIOMAペダル x S-Worksシューズで。これでしっかり練習データを取れるのが嬉しい。
1月2日（木） 連日の200km
箱根駅伝の最後尾について走れば21km/h程度だからきつくないだろうしなんせ信号なしで箱根まで行けるじゃん！往復で210kmか。やってみよう。けど山道は20km/h近いスピードだったら確実についていけないな。
なんて考えていたけど、起きたのが7時なのでスタートには間に合わず。まぁ追いかけてどっかで合流すればいいかと考えてゆっくり朝食後に出発。
11月2日（金） 外流し
- 朝1時間流し＆もがき3
- 最近の買い物
昨日の夜に頑張って、土曜も朝から大事な練習があるので、今日は朝流しのみ。
昨日の夜に追い込んでちょっと興奮状態だったのか、夜寝付けず朝も早くに目が覚める。5時間も眠れてない。起床時60.7kg。落ちたと言うよりは落とした。
11月1日（木） 夜ローラー
- 引き続き睡眠重視
- 夜ローラーで20分SST
昨日は22:30には寝ていたんだが、引き続き睡眠・回復重視で目覚ましせずに寝たらまた7時前まで。8時間以上寝たな。必要なんだろうな。
オイルを毎日寝る前に腰に塗って寝ている。それも回復に寄与していると思う。